Планування харчування для зайнятих сімей - 10 найкращих порад; Ідеї Маленькі укуси Джессіки
Пропонуйте здорові та смачні страви протягом усього тижня за допомогою цих 10 порад щодо планування їжі для зайнятих сімей.
Закріпити цю публікацію
Ця сторінка містить партнерські посилання. Повну заяву про розкриття інформації див. Нижче.
Якщо ви вже деякий час стежите за мною, ви знаєте, що я завзятий планувальник їжі. Я постійно ділюсь своїми щотижневими дописами щодо плану в понеділок тут у блозі, а також у Facebook, Instagram, Twitter та Pinterest. Планування їжі - це не нова ідея, але на мій подив, ці тижневі плани харчування стали для вас величезним ударом. Моя увага до цього призвела до виступів та інтерв'ю у ЗМІ на цю тему, а також до наступних людей, які з нетерпінням чекають моїх щотижневих публікацій.
Я почала регулярно планувати свої щотижневі меню ще в 2012 році, коли моїм дівчатам-близнюкам було близько 6 місяців і вони готові їсти справжню їжу разом із чоловіком та мною. Оскільки наше життя зайнялося, планування їжі стало моєю страховкою того, що я зможу отримувати здорову та смачну їжу на столі (майже) щовечора. У той рідкісний тиждень, коли я не планую своє меню заздалегідь, я втрачаю, що приготувати або з інгредієнтів, які потрібні для приготування їжі.
Я знаю, що я не одна в цьому. Майже щодня я чую, як батьки розмовляють про те, що вони зроблять на вечерю, або, як це частіше буває, запитують: "що я зроблю на вечерю ?!" Планування їжі для зайнятих сімей - це непросте завдання, але це можна зробити, і я маю поради, які допоможуть вам це зробити.
Але по-перше, чи знаєте ви, чому планування їжі так важливо?
Чому ви повинні планувати харчування
Як я вже згадував, для мене планування їжі - це моя рятівна благодать, коли йдеться про годування моєї родини. Я не міг би отримувати поживних та смачних, збалансованих страв на столі для своїх дівчат щовечора до 18 години, якщо б цього не робив. Якщо ви не проти подати дітям вечерю пізніше або замовити щовечора виносити або вимивати морозильну їжу в мікрохвильовці, то ця причина може бути недостатньо для вас. Але ось ще п’ять причин, які можуть просто спонукати вас сісти на поїзд із планування їжі.
- Планування їжі економить ваші гроші. Дістаньте і доставку складіть, а скільки страв із морозильної камери потрібно для харчування сім'ї ?! Загалом, приготування їжі вдома є вигіднішим з економічної точки зору, але особливо якщо ваш план меню ґрунтується на інгредієнтах, що продаються та в сезон.
- Планування їжі економить ваш час. Коли ви сідаєте, щоб скласти план меню, може знадобитися деякий додатковий час, але коли ви знаєте, що готуєте за тиждень, ви точно знаєте, що придбати в супермаркеті (не витрачаючи витрачений час на перегляд проходів) і ви можете приготувати їжу заздалегідь.
- Планування харчування зменшує витрати їжі. Якщо ви плануєте своє меню навколо того, що вже є у вашому холодильнику, морозильній камері та коморі, ви уникатимете викидання залишків та зіпсованої їжі (ще одна економія грошей).
- Планування їжі допомагає забезпечити збалансовану тарілку. Обмірковуючи те, що ви подаєте заздалегідь, дозволяє планувати білок, вуглеводи та фрукти та овочі на кожен прийом їжі.
- Планування їжі дозволяє отримати більше різноманітності. Якщо ви плануєте своє меню заздалегідь (особливо якщо ви плануєте більше одного тижня за один раз), ви будете менше шансів потрапити в одне і те ж блюдо знову і знову.
Тепер, коли ви розумієте аргументи, що лежать в основі планування їжі, давайте зробимо планування харчування для зайнятих сімей зручнішим за допомогою моїх 10 найкращих порад.
Планування харчування для зайнятих сімей - 10 найкращих порад
1. Почніть з малого.
Якщо ви новачок у плануванні їжі, не кусайте більше, ніж можете пережовувати. Почніть із планування двох прийомів їжі на тиждень і працюйте до трьох, а потім до чотирьох. Як тільки ви зрозумієте це і знайдете систему, яка вам підходить, ви можете перейти до того, що найкраще підходить для вашої родини.
Зазвичай я планую один тиждень, але іноді я буду дивитись уперед і планувати півтора-два тижні, особливо якщо наближається святковий тиждень або я знаю, що я буду тестувати рецепти або не в місті.
Пам’ятайте: у плануванні їжі немає жодного правильного і неправильного. Ви робите те, що найкраще відповідає вашим особистим сімейним потребам.
2. Складіть карту свого меню ...
Це може здатися справді простим, але покладання ручки на папір має велике значення, коли справа доходить до реалізації плану. Не має значення, чи будете ви використовувати розділ нотаток на своєму смартфоні, чистий блокнот чи паперовий блокнот або заздалегідь розроблену блокнот для планування їжі (саме цей я використовую зараз, але є безліч варіантів). Запис запису в меню допоможе вам запам’ятати те, що ви планували, а також притягне вас до відповідальності за це.