Плавання проти бігу Чузе Фітнес
Хочете знати різницю між плаванням та бігом та тим, що краще для вправ? Читайте далі, щоб дізнатись більше!
Що краще, плавання чи біг? Хоча ми працюємо, вважаючи, що будь-яка тренування, яку ви можете виконувати на постійній основі, не завдаючи вам шкоди, є найкращою, є однозначні переваги як для плавання, так і для бігу. Але, яка вправа дає вам найбільший удар за ваш калорійний бакс? Ми хочемо зануритися (Отримайте? "Занурення"), щоб дати вам нижчий рівень плавання проти бігу.
Сила
Важливо набирати сили з віком. Коли ви досягаєте 30-х років, ваша м’язова маса починає скорочуватися, а не нарощуватись. Отже, додавання силових тренувань до графіка тренувань за допомогою підйому, тренувань із вагою тіла та навіть занять груповими вправами - це чудовий спосіб гарантувати, що ви підтримуєте своє тіло здоровим і міцним, коли вступаєте у свої золоті роки. Інший спосіб, вірити чи ні, це плавати. Опір води робить плавання невимушеним для вправ із слабким ударом і загальних тренувань тіла, які допоможуть тонізувати кілька груп м’язів одночасно. Вода може бути до 800 разів стійкішою за повітря, що робить її більш впливовою для нарощування сили. Під час бігу потрібно також рухати руками, опір практично відсутній, тому його ефективність для тренування верхньої частини тіла мінімальна. Щоб проплисти дві милі, потрібно більше зусиль серцево-судинної системи, ніж для пробігу двох миль. Однак більшості непрофесійних спортсменів важко було б навіть спробувати заплисти такою довжиною.
Плавання проти бігу для схуднення
Біг на біговій доріжці зі швидкістю 7 миль/год протягом однієї години призведе до спалювання близько 700 калорій залежно від вашої статі та ваги, тоді як плавання зі швидкістю 50 метрів на хвилину - близько 550. Оскільки це відносно подібні цифри, ви зможете схуднути за допомогою будь-якої тренування успішно. Однак нові плавці часто можуть потрапити у воду, а не реально тренуватися. Отже, попросіть когось допомогти вам у вашій формі та навчити різних ударів, таких як брасом чи вільним стилем, щоб змінити тренування з плавання, щоб максимально використати час вашого басейну. Важче розбавляти по біговій доріжці або пробіжці, тому що машина буде продовжувати рухатися, і якщо ви втечете з дому, вам, швидше за все, доведеться бігти назад.