Пляжний фітнес - Поради щодо літніх вправ на
Зараз, будучи людиною, яка включає фітнес у своє повсякденне життя - будь то я вдома чи подорожую - я впевнена, що планую залишатися активною весь тиждень. Зрештою, без відволікань і нічого, крім вільного часу, яке привід я маю? Чим більше активності ви можете вкласти в будь-яку відпустку, тим більше шансів повернутися з усіма добрими речами (згадайте сувеніри та спогади) та жодним із поганих (додаткове заповнення посередині). Насправді, більшість людей хочуть відпочити і трохи побалувати себе відпусткою, і це нормально. Але планування зайвої активності, безумовно, допоможе вам не відставати від поставлених цілей щодо фізичної форми та ваги.
Хоча ви можете подумати, що це нудно, я маю для вас новини: вправа на канікули стосується не бігової доріжки. Є маса цікавих, активних способів, як ви можете спалити калорії та отримати тренування, навіть не підозрюючи про це. Ось деякі з багатьох видів діяльності, які я не можу дочекатися, щоб спробувати під час власних відпусток (і зведення того, скільки калорій * спалює кожен).
Сидячи біля води: 80 калорій/годину
Хоча саме про це думають багато людей, коли уявляють собі відпустку, я ставлю це тут як порівняння з тими, що попереду. Це не «зайві» калорії: ваше тіло їх спалює, незважаючи ні на що. Але якщо ви п'єте маргариту, сидячи, ви справді скидаєте цей калорійний баланс зі свого вбивства. Натомість спробуйте одну з цікавих ідей нижче.
Будівництво пісочного замку: 100 калорій/годину
побалуйте малюка в собі, зробивши пісочний замок. Якщо ви копаєте пісок і несете його, і розміщуєте свій замок подалі від води, ви здійсните кілька поїздок у свій замок/воду і з нього, використовуючи сили ніг, серцевини та рук, щоб підняти цілі відра. Це спалить 2-3 рази калорій і дасть вам тренування типу "інтервал".
Посилити опік: Додайте кілька ізометричних фіксаторів або спробуйте кілька біцепсових локонів, коли відра заповнені, або пісок або вода для роботи м’язів!
Риболовля: 120-150 калорій/годину
для багатьох риболовля - це розслаблюючий засіб для зняття стресу. Хоча це не зараховується до фізичних навантажень, це один із тих "бонусів", які змушують вас рухатися, і це завжди краще, ніж бути повністю сидячим. До того ж, якщо ви можете їсти рибу, яку ви ловите, ви добре робите своє тіло!
Підсиліть свій опік: Встати замість сидіти; крокуйте краєм води, замість того щоб стояти на місці. Більше руху = більше спалених калорій.
Гра у фрізбі: 175 калорій/годину
Фрісбі - це веселе заняття, яке залучає ваші плечі та руки, покращуючи координацію рук і очей. Як і риболовля, це частина активного способу життя, але, як правило, не займає місця тренувань.