Плюси та мінуси програм схуднення - Партнери з охорони здоров’я
Опубліковано 27 листопада 2018 р
Будемо відвертими, більшість із нас у певний момент свого життя намагалися швидко схуднути на кілька кілограмів. Начебто набивання на іспит. Ми залишили це до останньої хвилини, коли нас наздогнав старий менталітет "Я почну в понеділок". Коли ми озираємось на ці часи, ідея медичної програми, наприклад 12-тижневої програми, звучить напрочуд добре. Але 12-тижневі програми чи інші подібні плани - все, що вони зламали?
Феміда Хриссідіс, акредитована лікар-дієтолог Sprout Health Studio, розкриває плюси і мінуси вживання здоров’я, щоб наступного разу, коли ви плануєте програму схуднення чи виклик, ви могли прийняти зважене рішення.
Плюси
1. Підзвітність
Погодьмось, якщо б схуднути було легко, як нація у нас не було б проблем із вагою. Втрата ваги вимагає зміни наших звичок, що для більшості людей викликає почуття дискомфорту. Нам часто потрібно трохи зовнішньої звітності, щоб залишатися мотивованими та зберігати дискомфорт. Згодом ці незручні поведінки стають звичними, і нам не потрібно, щоб хтось дивився нам через плече, але це може бути корисним початком.
2. Встановити звички
Запорукою міцного здоров’я є здорові звички. Якщо ваша програма є достатньо тривалою (принаймні 12 тижнів) і поради є достовірними, структурована програма може допомогти у розвитку здорових звичок. Протягом 12 тижнів поведінка може стати другою природою, і це також достатній час, щоб ви відчули користь від своїх змін, що збільшує мотивацію.
3. Підтримка
Люди, які беруть участь у фізичних вправах або харчуванні разом з іншими, частіше залишаються залученими. Подумайте про соціальний спорт, свого друга в спортзалі чи партнера, який підтримує ваші нові харчові звички вдома. Набагато простіше, коли хтось має твою спину, але так само, коли ти маєш їхню. Деякі програми охорони здоров’я створюють велику спільноту та мережу підтримки.
4. Позитивний особистий виклик
Програма охорони здоров’я дійсно може перевірити вашу відданість і дозволити вам усвідомити, що ви можете зробити більше, ніж ви думали. Добре структуровані програми можуть залишити нас гордими (і трохи здивованими) тим, як далеко ми просунулись, особливо програми, що закінчуються досягненням такого великого фізичного подвигу, як похід або весела пробіжка.
Мінуси
1. Не особиста
Оздоровчі програми не персоналізовані. Вони не враховують ваших особистих потреб, вашого способу життя та особистих бар'єрів, а головне вашої історії хвороби. Якщо у вас є медичний стан або вам потрібна будь-яка додаткова підтримка, крім основної програми здорового харчування та фізичних вправ, то сувора “дієта”, оздоровча програма або 12-тижнева програма не для вас.