ПЛАН ДІЄТИ ПРОСТО ІДТИ для схуднення
ПЛАН ДІЄТИ EASY GO *
Для схуднення
DietFoodsWholesale.com
Ця інформація описує одну з найпростіших дієт, коли-небудь розроблених. Це легко зробити і легко дотримуватися для швидкого і легкого схуднення для тих, хто не переніс баріатричної операції і має загальний стан здоров’я. Він забезпечує збалансоване та здорове харчування.
Це ідеально підходить для зайнятої людини, яка має дуже обмежений час, щоб купувати їжу, планувати харчування або готувати їжу.
Ця дієта при ретельному дотриманні дасть від 1 до 3 фунтів схуднення на тиждень або більше. Чим ближче ви будете дотримуватися дієти, тим кращих результатів ви отримаєте.
Якщо ви хочете трохи швидше втратити, можливо, вам доведеться трохи скоротити крохмаль і цукор. Якщо ви занадто голодні і швидко програєте, можливо, вам доведеться додати ще кілька овочів або дієтичних продуктів.
Загалом для схуднення *
Пийте воду вільно, не менше 8 склянок по 8 унцій. кожен з води.
Крім того, приймайте якісні мультивітаміни, такі як наші Theravites (або Mar-Vites) щодня.
Вам також слід приймати добавку кальцію 1500 мг. (якщо ви схильні до каменів у нирках, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем первинної медичної допомоги або лікарем, який лікує вас від каменів у нирках, щодо прийому добавок кальцію).
Також 1 або 2 капсули незамінних жирних кислот, напр. наші Омега 3,6 та 9 слід приймати щодня, що допомагає уникнути висихання шкіри та випадіння волосся.
Дієтична газована вода гарна, як і будь-які інші низькокалорійні напої.
Ніяких цукрових газованих напоїв та соків.
Допускаються всі продукти з нульовою калорійністю, а також підсолоджувачі, такі як NutraSweet (синій пакет) і Splenda (жовтий пакет).
Будьте обережні з фруктами. Обмежте кількість фруктів до 1 або менше на день (менше 120 калорій у фруктах на день).
Уникайте крохмалю, хліба, рису, макаронних виробів, цукру, горіхів, арахісового масла та алкоголю.
Якщо ви схильні до запорів, слід щодня приймати пом’якшувач стільця, такий як докузат натрію. Її можна придбати без рецепта. Зверніться до свого фармацевта, якщо у вас є проблеми з пошуком. У нас також є чудовий на смак напій з клітковини, який може допомогти. Він поставляється у ароматі фруктового або крижаного чаю від Diet Health and Sports.
Тоді дотримуйтесь одного із загальних планів нижче.
Якщо Ваша ціль становить: 130-160 фунтів *
На сніданок (не пропускайте сніданок), обід та перекуси ви повинні з’їсти 4 наші дієтичні продукти на день як от:
Білковий батончик, шейк або пудинг.
Зазвичай це від 100 до 150 калорій і від 10 до 15 грамів білка.
(1 дієтичний суп або 1 дієтичний фруктовий напій вважаються ½ батончика, шейка або пудингу)
На обід: Ви також можете замовити великий салат із салату з оливковою олією та оцтовою заправкою. Ви також можете використовувати ріпакову олію або нульову калорійну заправку фірми Walden Farms, знайдену на морозі, виробничу секцію в Giant (біля заправки Marie's Dressing). Ви також можете додати на обід від 40 до 60 калорій їжі на ваш вибір, таких як сир, горіхи, хліб або фрукти.
На вечерю ви можете взяти 6 унцій високоякісного білка (яловичина, курка, тофу, яйця, свинина, молюски, риба тощо) і дуже велика порція некрохмалистих овочів (це означає, що картопля, кукурудза, сушені відсутні квасоля, горох).
FYI: Брокколі - найкращий овоч, який ви можете з’їсти (він містить клітковину, білок, багато вітамінів і мінералів).
Якщо ви зголодніли протягом дня, ви також можете з’їсти обмеження в кількості одного молочного продукту, наприклад, 8 унцій знежиреного молока, 1% або 2% молока або йогурту (без жиру і цукру), що становить близько 100 калорій і від 6 до 8 грам білка.
Якщо ваша ціль становить: 160-190 фунтів *
На сніданок (не пропускайте сніданок), обід та перекуси ви повинні з’їсти 6 наших дієтичних продуктів на день як от:
Білковий батончик, шейк або пудинг.
Зазвичай це від 100 до 150 калорій і від 10 до 15 грамів білка.
(1 дієтичний суп або 1 дієтичний фруктовий напій вважається ½ батончика, шейка або пудингу)