Плюси та мінуси різних дієт при головних болях та мігрені
Ви страждаєте від головного болю або мігрені і боретеся з тим, які продукти викликають їх? А може здається, що ВСЕ, що ви їсте, викликає їх? Ви хочете мати можливість управляти головним болем за допомогою дієтичних змін, але ви не знаєте, з чого почати? Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь про декілька дієт, які, як відомо, впливають на головний біль, мігрень та хронічний біль.
Вивчення дієти, внесення здорових змін та розуміння харчових факторів можуть допомогти утримати головний біль та мігрень.
Існує ряд дієт та змін способу життя, які ми можемо зробити, щоб спробувати зменшити біль, що виникає від головного болю та мігрені. Метою багатьох з цих дієт є зменшення запалення, заповнення відсутніх поживних речовин, оздоровлення кишечника та визначення того, що може бути для вас пусковим механізмом. Але з такою великою кількістю варіантів важко зрозуміти, який вибрати.
Дієта виведення IgG
Імуноглобулін G (IgG) - імунний білок, який, як вважають, є причиною багатьох реакцій харчової чутливості. Харчова чутливість - це реакція на їжу, яку ви можете вживати, що може призвести до імунної відповіді в шлунково-кишковій системі та в усьому організмі. Оскільки мігрень пов’язана з гіперчутливістю та нейрозапаленням, ця дієта брала участь у лікуванні головного болю та мігрені.
Плюси
● Харчові реакції іноді затримуються на кілька днів після споживання, що ускладнює визначення та зв’язок з тим, яка їжа спричинила ваші симптоми. Дієта елімінації IgG на деякий час видаляє певні продукти, щоб зменшити імунні реакції та відновити шлунково-кишковий тракт. Деякі продукти харчування можуть бути повторно введені по одному, щоб визначити, чи це є тригером.
● Вважається, що дієтичне запалення відіграє певну роль у хронічній мігрені. Елімінаційна дієта допомогла зняти запальні продукти та зменшити частоту нападів
● Зменшує запалення, зменшуючи імунну відповідь.
Мінуси
● Працює краще у поєднанні з аналізом крові для оцінки їжі IgG. Це може спричинити помилкові негативні негативні наслідки, якщо людина вже уникає їжі, а ваша виміряна відповідь антитіл може не корелювати з тяжкістю ваших симптомів.
● Дієта не розроблена спеціально для мігрені, і її визнали найбільш успішною при лікуванні симптомів СРК та ВЗК
● Харчові дефіцити можуть виникнути при усуненні занадто багатьох груп продуктів, тому рекомендується професійний нагляд.
Палео-дієта
Палео-дієта наслідує дієту мисливців епохи палеоліту і передбачає вживання їжі, яка була доступна нашим предкам у ту епоху. Він мінімізує зернові, бобові, молочний та рафінований цукор, що може бути запальним для деяких людей, і включає велику кількість м’яса, риби, яєць, овочів, фруктів, горіхів, насіння, трав, спецій, корисних жирів та олій.
Плюси
● На основі теорії, згідно з якою наші предки палеоліту були вільні від сучасних захворювань, таких як діабет, ожиріння
● Відомо, що допомагає при втраті ваги
● Виключає оброблену їжу та доданий рафінований цукор
● Забезпечує "чисту" дієту без добавок, консервантів або хімічних речовин.