ПМС та набір ваги - з’ясуйте, чому ПМС спричиняє набір ваги
ПМС може призвести до того, що деякі жінки набирають вагу
Набір ваги до менструального циклу є нормальним, хоча і невтішним досвідом для більшості жінок. Це може бути спричинено тим, що організм утримує занадто багато води, що часто відбувається через коливання гормонів. Наш фахівець з ПМС Емма Торнтон може пояснити, чому виникає цей набір ваги та які рослинні засоби доступні для його полегшення.
Вступ до збільшення ваги та ПМС
Збільшення ваги - загальний симптом ПМС (передменструального синдрому), що виникає за тиждень-два до менструації.
За цей час можна набрати до декількох кілограмів, але ця зайва вага скидається, як тільки починається менструальна кровотеча. Цей симптом відчуває більшість менструаційних жінок, незалежно від того, турбує ПМС чи ні. Це також може бути пов'язано з почуттям роздутості.
Хоча загальний приріст ваги ПМС може бути докучливим і засмучуючим симптомом, особливо якщо це досить проблематично, щоб означати, що ваш одяг відчуває себе занадто тісно протягом тижня або двох щомісяця.
Чому ПМС викликає збільшення ваги?
Як і при здутті живота, збільшення ваги під час ПМС відбувається головним чином завдяки тому, що організм утримує більше води. Причиною цього є коливання рівня естрогену та прогестерону між овуляцією та менструацією - період, який триває приблизно два тижні, відомий як лютеїнова фаза менструального циклу.
Крім того, деяким жінкам стає важче досягти регулярного спорожнення кишечника протягом цього часу, а утримання фекалій також сприятиме збільшенню ваги і не допоможе симптомам здуття живота.
Ще однією можливою причиною збільшення ваги при ПМС є збільшення тяги до їжі. Гормональні зміни в цей час місяця надсилають мозку повідомлення про збільшення споживання цукру. Це пояснює явище тяги до шоколаду безпосередньо перед менструацією. Ці додаткові тяги до їжі сприяють збільшенню ваги.
Що я можу зробити, щоб допомогти собі?
Оскільки найвпливовішим фактором збільшення ваги під час ПМС є затримка рідини, зосередьтеся на цьому як на першому кроці.