Побічні ефекти риб’ячого жиру Скільки це занадто
Риб’ячий жир доступний як добавка, яку виробники виробляють з риби. Однак користь риб’ячого жиру не завжди ясна, і це може мати несподівані побічні ефекти.
Деякі риби та олія з них містять корисні жири, які медичні фахівці рекомендують людям регулярно вживати в раціон.
Омега-3 жирні кислоти з жирної риби та молюсків можуть відігравати роль у:
- зменшення ризику серцевих захворювань
- послаблення симптомів деяких форм артриту
- зниження ризику деменції
Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США для американців на 2015–2020 роки рекомендують їсти щонайменше 8 унцій морепродуктів на тиждень через ці переваги.
Дослідження показують зв’язок між вживанням риби та здоров’ям, але дослідження добавок до риб’ячого жиру часто не дозволяють знайти такі очевидні переваги.
Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про риб’ячий жир, побічні ефекти добавок до риб’ячого жиру, скільки це занадто багато та деякі потенційні ризики.
Поділіться на Pinterest Якщо людина думає про прийом добавок з риб’ячим жиром, їй слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливих побічних ефектів.
Побічні ефекти, які людина може відчувати від риб'ячого жиру, залежать від кількох факторів.
Сюди входять загальний стан здоров’я людини, чи приймає він якісь ліки, і чи є у них фактори ризику ускладнень риб’ячого жиру.
Більшість людей, які приймають добавки до риб’ячого жиру, не відчувають жодних серйозних побічних ефектів.
Найкраще поговорити з лікарем перед тим, як приймати добавки з риб’ячим жиром, особливо якщо застосовувати їх для конкретного захворювання.
Поганий смак або запах
Риба має характерний запах, як і риб’ячий жир. Деякі люди повідомляють, що риб’ячий жир має поганий смак або залишає неприємний смак у роті. Інші кажуть, що це спричиняє неприємний запах з рота або змушує запах їх поту.
Ці побічні ефекти є найпоширенішими, які люди можуть асоціювати з риб’ячим жиром, хоча немає жодних доказів того, що вони завдають тривалої шкоди.