Почніть свій день зі сніданку - K Первинна медична допомога; Центр медичного харчування

Коли ви готуєтеся розпочати Новий рік зі здоровою постановою, вирішіть розпочати свій день зі сніданку. Оскільки він настає після найдовшого періоду дня без їжі, здоровий сніданок заправляє ваше тіло, починає ваш день і, схоже, впливає на обмін речовин сильніше, ніж обід або вечеря.

Продукти для здорового сніданку включають цільнозернові, горіхи, молочні продукти з низьким вмістом жиру та фрукти. Починаючи свій день з високобілкового сніданку з приблизно 15 г білка, це може допомогти в регулюванні ваги. Не забудьте включити улюблену чашку чаю, кави або молока. Прикладами здорового сніданку є:

1. Чаша звичайної вівсянки з молоком та свіжими фруктами та одним вареним яйцем.
2. Варене яйце, пшеничний тост, чашка фруктів та молоко
3. Чашка йогурту зі свіжими фруктами та мигдалем

---