Reddit - loseit - Чи можу я їсти все, що хочу, якщо хочу; м їжу менше калорій, ніж моя добова норма
Мені потрібно схуднути на 100 фунтів, і я перепробував багато дієт. Я почав рахувати калорії і схуд на кілька кілограмів. У минулому я зазнав невдачі, оскільки обмежився певними продуктами харчування (наприклад, відсутність вуглеводів або лише овочі). Я завантажив додаток LoseIt і хочу схуднути, підрахувавши калорії, тож чи можу я їсти те, що хочу, до тих пір, поки не перевищую денну норму калорій?
Поділіться посиланням
Це коротка відповідь. Довга відповідь стосуватиметься всіх ваших макросів (жирів, білків, вуглеводів), а також того, що забезпечить вам насичення (білки) тощо, але, по суті, ви можете їсти те, що хочете, якщо залишатиметесь під тими, хто проживає.
Гм, примітка - не їжте всі свої калорії в McD's, якщо ви не хочете відчувати голод І проблеми з ванною одночасно.
Так! Я відчуваю себе ситішим, якщо вживаю їжу, яка схильна до клітковини, жиру та білків, а не переважно до вуглеводів, але це не означає, що я маю намір виключати вуглеводи - я просто роблю вибір в межах калорій, що змушує мене почуватись ситішими.
Так, ти можеш! Я вважаю, що кажучи собі, що я не можу їсти солодощів або вуглеводів, лише змушує кинути це набагато швидше. Я завжди зберігаю деякі свої щоденні калорії на щось солодке, і ця невеличка винагорода в кінці дня дійсно робить для мене різницю. Але я також почуватимуся ситішим, якщо протягом усього дня їстиму здоровішу їжу. багато овочів! Чудова робота, починаючи, і дотримуйтесь її!
Так, ти можеш. Це проста відповідь.
Ви вже почали, тому ви набагато попереду гри. Не впадайте в подробиці того, як правильно харчуватися, просто дотримуйтесь свого денного дефіциту, і ви схуднете.
Я обіцяю, що коли ви наростите імпульс пізніше у своїй подорожі, ви будете мати більше впевненості та природно тяжітимете до здоровіших продуктів, оскільки вони змушують вас почуватися краще.
Для мене підрахунок калорій (звідки вони беруться) є найважливішим інструментом для схуднення. Є й інші інструменти, які ви будете підбирати по дорозі, але в першу чергу вам потрібен дефіцит.
Знову ж таки, ви набагато попереду гри, оскільки ви вже стежите за калоріями. Продовжуйте копітку роботу, і це стане легше.
Так, абсолютно! Я був у тому самому човні, що і ти (попередні спроби схуднення завжди були "NO X Y or Z, PERIOD!"), І завжди закінчувались невдачею. Нарешті я почав підраховувати калорії і сказав собі, що можу їсти все, що хочу, до тих пір, поки я залишаюся під калоріями, і схуднути після цього було шалено просто.