Почніть свою їжу в ресторані правильно! Жайворонок здоров’я
До цього часу місія Lark DPP висунула безліч стратегій здорового харчування в ресторанах. Сподіваємось, повідомлення чітке, що можна добре харчуватися та їсти з невеликим (або великим) усвідомленням.
Остання реєстрація викликала частину ресторану, яка не завжди привертає особливу увагу, але може змінити хід цілого обіду. Закуски або закуски та напої, подані перед їжею, вимагають серйозної уваги, якщо ви хочете піти з ресторану, не відчуваючи себе важким.
Чому турбуватися про програми?
Закуски та закуски спочатку мали на меті розпалити апетит, але ресторани вивели їх на новий рівень. Замовлення зазвичай містить від 500 до 1000 і більше калорій. Незважаючи на те, що їх можна поділити між усіма за столом, все одно легко знизити велику кількість калорій лише за кілька укусів, оскільки вони, як правило, мають щільність калорій (багато калорій в невеликій порції) через їх жирів і крохмалі. Коктейлів можна додати від 100 до 200.
Остерігайтеся автоматичного харчування
Їжа може потрапити у ваш рот, а ви навіть не замислюєтесь про це, як тільки ви сідаєте. Іноді це трапляється перед тим, як сісти, якщо ресторан пропонує арахіс або інші закуски клієнтам, які чекають на стіл. Одного разу сидячи та не запитуючи, сервер може принести чіпси з сальсою, хліб або булочки з маслом або хлібні палички з олією. Невелика порція може містити 200 калорій, але легко з’їсти більше, оскільки ці продукти смачні, доступні та необмежені.
Найвірніший спосіб уникнути цих бездонних калорійних ям - тримати їх подалі, просячи сервер не приносити їх. Якщо товариші по столу наполягають на їх наявності, попросіть їх дозволити вам розмістити їх поза зоною досяжності, щоб ви автоматично не дотягувались до них і їли їх за 10-30 хвилин до того, як прийде ваш перший курс. Склянка крижаної води може допомогти вам зайнятись у цей час.
Безпечні ставки
Існує кілька варіантів закусок, не насичених жиром та вуглеводами. Загалом, найкращі ставки - чисті білки та натуральні овочі. Ось деякі речі, які потрібно шукати в класичному сімейному ресторані.
Сирі овочі з сальсою, хумусом або гуакамоле
Крила без кісток із соусом маринара
Смажена брюссельська капуста або артишок
Часто можна зробити щось хороше із стартера, який розпочався, ну, менш хороший. У багатьох стравах є щось хороше. Якщо ви не хочете замовляти стартер, але наполегливо наполягають ваші супутники, ви можете зробити це, виконавши:
Вживання курки або яловичини без булочки в повзунку.
Видалення паніровки з креветок, артишоків або грибів перед їх вживанням.
Прохання сирої селери або інших овочів занурити замість лаваша, чіпсів чи хліба.
Вибираючи овочі та оливки з антипастового блюда.