Подіатр у Чарльстоні Прогулянка у Чарльстоні Dr.
Близько 67 мільйонів чоловіків і жінок у цій країні виявили, що ходьба - це один із найвеселіших, природних та недорогих способів підтримувати ноги в тонусі.
Основний вид ходьби, який часто називають охороною здоров’я, можна робити практично скрізь і в будь-який час року.
Для тих, у кого тривала історія бездіяльності, проблеми з ожирінням або хто просто не любить напружених занять, ходьба є прекрасним способом розпочати програму вправ.
За словами Американської подіатричної медичної асоціації, фізична ходьба має цілу низку переваг.
Ходьба допомагає контролювати вагу, рівень цукру в крові та рівень холестерину. Швидка ходьба може спалити до 100 калорій на милю або 300 калорій на годину.
Ходьба також покращує серцево-судинну форму. Як аеробна вправа, ходьба прискорює серцебиття, щоб транспортувати багату киснем кров від легенів до м’язів. Серце і легені зростають ефективнішими за регулярного режиму ходьби, знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень у спокої. Ходьба навіть є центральним елементом медичної реабілітації.
Одужанню від багатьох недуг, включаючи інфаркт, сприяє регулярний режим ходьби.
Крім того, ходьба створює загальне відчуття благополуччя і може полегшити депресію, тривогу та стрес, виробляючи ендорфіни, природний транквілізатор організму. Швидка прогулянка розслабить вас, а також стимулює ваше мислення.