Подолання поведінки перевірки тіла
Рейчел Голдман, доктор філософії FTOS - ліцензований психолог, клінічний асистент, спікер, оздоровчий експерт, що спеціалізується на регулюванні ваги та поведінці в харчуванні.
Ви коли-небудь ловили себе неодноразово перевіряючи частини свого тіла? Це практика, яку називають "перевірка тіла", і зазвичай вона виникає, сидячи на стільці, приймаючи душ або переглядаючи своє відображення в дзеркалі. Це особливо часто зустрічається у людей, які живуть з порушеннями харчування.
Існують різні форми перевірки тіла, якими ви можете брати участь, навіть не підозрюючи про це. Деякі приклади включають пощипування живота, часто зважування, обнулення певних частин тіла в дзеркалі або намагання намацати кістки. Інші приклади можуть включати запитання думок друзів чи членів родини щодо вашого тіла або порівняння вашої фігури з іншими. Іноді ви можете перевірити тіло сотні разів за один день, і це може вплинути на ваше ставлення до своєї форми та ваги.
Нав'язлива перевірка тіла
За словами доктора медичних наук Крістофера Ферберна, автора "Когнітивно-поведінкової терапії розладів харчування (CBT-E)", довідкового посібника з лікування розладів харчової поведінки дорослих, ця компульсивна поведінка сприяє надмірній оцінці форми та ваги, що є основним фактором. механізм, який підтримує нервову анорексію, нервову булімію, розлад переїдання та інші порушення харчування як у чоловіків, так і у жінок. Хоча багато людей залучаються до перевірки поведінки організму, дослідження показують, що це частіше трапляється у тих, хто страждає від харчових розладів.
Перевірка тіла може відчуватися як примус. Вам може здатися, що вам потрібно перевірити своє тіло, щоб запевнити себе, що ви не набирали вагу з часу останнього прийому їжі. Це також може відчувати себе автоматично або подібно до поведінки, яку ви не можете контролювати. Перевірка тіла може бути спробою покращити почуття частин вашого тіла, особливо тих частин, які ви хотіли б змінити або мінімізувати. Однак замість того, щоб полегшити ситуацію, це забезпечує посилене незадоволення, посилення почуття втрати контролю над формою та вагою, а також посилення тривоги та депресії. Це також може посилити шкідливі наслідки розладу харчування.