Подвійні фаршировані рибні тако голодна дівчина

Що краще рибного тако? Супер здоровий рибний тако з подвійним вмістом білка! Таку їжу в неділю ви будете робити знову і знову ...

Подвійні фаршировані рибні тако

1/2 рецепта (2 тако): 301 калорія, 4,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 558 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 6,5 г цукру, 35 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 6 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 4 *

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 10 хвилин

Інгредієнти:

1/4 ч. Л. + 1/8 ч. Л. часниковий порошок

1/4 ч. Л. + 1/8 ч. Л. сіль

1/4 ч. Л. мелений кмин

1/8 ч. Л. порошок чилі

1 ст. сік лайма

1 склянка подрібненої капусти або суміші салату з капустяного салату в мішках

1 1/2 ч. Л. подрібненої свіжої кінзи або більше для доліва

1 унція (близько 2 ст. л.) пюре з авокадо

2 ст. нежирний звичайний грецький йогурт

Чотири 6-дюймові кукурудзяні коржі

1/4 склянки подрібненого помідора

Напрямки:

Доведіть гриль-сковороду (або велику сковороду), розпорошену антипригарним спреєм, до середнього вогню. Заправте тріску 1/4 ч. Л. часникового порошку, 1/4 ч. л. сіль, кмин та порошок чилі. Варити 5 хвилин. Акуратно переверніть і варіть приблизно 4 хвилини, до готовності.

Тим часом у середній мисці змішайте сік лайма з медом. Додайте капусту та кінзу, і киньте на пальто.

Щоб приготувати соус, у невеликій мисці з’єднайте авокадо, йогурт та 1/8 ч. Л. кожен часниковий порошок і сіль. Добре перемішати.

Помістіть коржі між двома вологими паперовими рушниками та мікрохвильовкою на 15 секунд або до нагрівання. Залийте капустяною сумішшю, тріскою, помідором та соусом з авокадо.

---