Мій період пройшов AWOL, тому я попросив лікаря пояснити, чому
У цій статті
Хоча я не можу сказати, що насправді насолоджуюсь днем, коли настає менструація, я, безумовно, дуже вдячна за це. Чому? Окрім того болючого, тягнучого в животі відчуття дратівливості та великих перепадів настрою (не кажучи вже про роздратування через необхідність міняти тампон чи прокладку кожні кілька годин), є надзвичайне відчуття полегшення, що моє тіло здорове, робочий стан, і все добре в гормоні. Але повернімося трохи назад, щоб надати певний контекст.
Протягом мого коледжу, коли я був студентом у 20 років, мій період пройшов повний збір приблизно на півроку. Не допомогло те, що я спалював опівнічну олію, навчався цілий день і танцював цілу ніч (тобто не стежив за собою), жонглюючи неповною роботою офіціанткою (робота, яка також передбачала пізні ночі). Я теж вперше жив далеко від дому, тому, звичайно, я теж не дуже добре харчувався. Складіть все це разом, і у вас є рецепт гормональної лінії.
Однак, коли ваш менструальний цикл повністю зупиняється і не повертається протягом тривалого періоду, це дуже бентежить і може бути ознакою того, що щось не зовсім правильно. Тоді моя мама проводила мене до кількох спеціалістів, деякі з яких хотіли поставити мене на контроль за народжуваністю, а інші казали, що у мене синдром полікістозних яєчників (незважаючи на відсутність у мене інших симптомів).
Зустріньте експерта
Анна Кабека, доктор філософії, FACOG, є гінекологом, експертом з питань гормонів та інтегративної медицини, створеним в Університеті Еморі, а також творцем Жіночого табору для відновлення здоров’я та семінару з сексуальної реанімації.
Щоб допомогти тим з вас, хто також пережив це або переживає це прямо зараз, я доторкнувся до доктора Кабеки, щоб пояснити чіткі причини того, як ваш період пройшов AWOL, а також те, що ви можете робити і їсти, щоб повернути його (і продукти, які полегшити ці симптоми ПМС, коли це відбувається).
Будьте уважні до співвідношення жиру в організмі
Чи знали ви, що коефіцієнт жиру в організмі може впливати на здоров'я гормонів? Кабека повідомляє нам, що жінки, у яких менше 12% жиру в організмі, можуть зазнати значних порушень гормонів, і що ідеальний відсоток жиру в організмі для стимулювання здорового вироблення гормонів становить від 18% до 25%. Ідеальне/бажане співвідношення талії та стегон для жінок з точки зору стану здоров'я становить 0,8. U
"Наша жирова/жирова тканина справді функціонує як ендокринний орган", - пояснила вона. “Це там, щоб захистити нас і допомогти нам виробляти гормони. З огляду на це, занадто мало жиру в організмі не рекомендується жінкам, а занадто багато жиру в тій же мірі є нездоровим ”.
Не перенапружуйтесь
Заняття спортом є життєво важливими для нашого негайного та довгострокового здоров’я, тому ми, звичайно, не радимо вам повністю зупинятися. Але і вам не потрібно проводити цілий день у тренажерному залі. Кабека повідомляє MyDomaine, що надмірні фізичні навантаження можуть негативно вплинути на вироблення гормонів і спричинити явище, відоме як тріада спортсменів, яке полягає в невпорядкованому харчуванні, зниженні мінеральної щільності кісток або остеопорозі, аменореї або відсутності менструацій у жінки репродуктивного віку. U
"Коли жінки справді напружуються протягом тривалого періоду часу, у них підвищується рівень кортизолу, який порушує природний рівень їхнього організму", - сказала вона. "І якщо вони стають занадто худими, то їх організм не має достатньої кількості жиру, необхідного для вироблення гормонів, необхідних для здорового періоду". За словами дієтолога Лін-Генет Речитас, автора "Плану метаболізму" ($ 17), вам "потрібно лише 8-10 хвилин для підвищення функції щитовидної залози та оптимізації здоров'я та втрати ваги".