Надмірна вага: програма зниження ваги
Чи є у моєї дитини надмірна вага?
Ожиріння стало першим ризиком для здоров'я Америки. Більше 15% американських підлітків мають надлишкову вагу. Ваша дитина має зайву вагу, якщо:
- у вашої дитини з’являється надмірна вага
- вага вашої дитини перевищує 20% від ідеальної ваги для її чи її зросту
- товщина шкірної складки вашого підлітка жирового шару надпліччя становить більше 1 дюйма (25 міліметрів) при вимірюванні за допомогою спеціального приладу.
Ожиріння визначається як коефіцієнт ваги на зріст (індекс маси тіла або ІМТ), який перевищує 95-й процентиль. Ожиріння зустрічається у 10% американських дітей у віці від 2 до 5 років і у 15% від 6 до 19 років.
У чому причина?
Тенденція до надмірної ваги зазвичай передається у спадок. Якщо один із батьків має надлишкову вагу, половина дітей може мати надлишкову вагу. Якщо обидва батьки мають надлишкову вагу, більшість їхніх дітей мають ген надмірної ваги. Якщо жоден із батьків не має зайвої ваги, у дітей є невеликі шанси зайвої ваги.
Лише спадковість (без переїдання) призводить до більшості легких проблем із вагою. Помірні проблеми з вагою, як правило, зумовлені поєднанням спадковості, переїдання та недостатнього фізичного навантаження. Деякі переїдання є нормальним явищем у нашому суспільстві, але лише ті, хто має спадкову тенденцію до надмірної ваги, набирають значну вагу, коли переїдають. Не менш важливим є і сімейне середовище (наскільки сім’я тренується та дивиться телевізор і які страви подаються).
Менше 1% ожиріння має медичну причину. Медичний працівник вашої дитини може визначити, чи є ожиріння вашої дитини фізичною причиною, пройшовши фізичний огляд та оглянувши графік зростання вашої дитини.
У дітей із зайвою вагою можуть виникати ризики для здоров’я, а також соціальні проблеми. Сюди входять високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, обструктивне апное уві сні від сильного хропіння, непереносимість фізичних навантажень, зниження самооцінки та депресія.
Коли найкращий час для схуднення?
Схуднути важко. Протягом перших 2 років життя не здорово худнути, але уповільнення темпів збільшення ваги корисно. Після 2-х років будь-коли сприятливий час почати втрачати надмірну вагу. У віці до 5 років батьки контролюють, яку їжу подавати. Контроль ваги знаходиться в руках батьків. Після 5 років втрата ваги стає важчою, оскільки діти, особливо підлітки, мають доступ до багатьох продуктів поза домом. Найлегше схуднути, коли дитина стає стурбованою своїм зовнішнім виглядом і має силу волі перейти до більш здорового харчування. Це може статися лише до підліткового віку.
Як я можу допомогти своїй старшій дитині чи підлітку схуднути?
Підлітки можуть підвищити свою мотивацію, приєднавшись до клубу для схуднення, такого як TOPS (Зніміть фунти розумно) або спостерігачів за вагою. Іноді в школах є класи для допомоги дітям у схудненні. Мотивацію дитини часто можна покращити, якщо вся родина зосереджується на здоровому харчуванні та програмах фізичних вправ. Спільна програма зниження ваги з батьками та дітьми з індивідуальними цілями, як правило, корисніша, ніж змагальна програма, орієнтована на те, хто може швидше схуднути.
Захист самооцінки вашої дитини
Самооцінка важливіша за ідеальну масу тіла. Якщо у вашої дитини надмірна вага, він, мабуть, вже розчарований у собі. Йому потрібна сім’я, щоб підтримати його та прийняти таким, яким він є. Самооцінка дитини може бути знижена або знищена батьками, які переживають за вагу своєї дитини. Уникайте таких підводних каменів: