Дієта Супермена Як харчуватися, як Генрі Кавілл для нарощування м’язів

Якщо ваш криптоніт лежить на кухні, вам потрібно кілька рецептів, на які ви можете покластися, щоб забезпечити вам здорове харчування, коли б ви в іншому випадку заблукали. В основному, вам потрібна дієта Супермена. Тут тренер з питань харчування Генрі Кавілла, Ерін Блевінс (дружина тренера Кавілла Майкла Блевінса), пропонує страви, які тримають "Чоловіка зі сталі" на шляху.

--> Підготуйте їх до ідеального дня їжі - такого, який забезпечить приріст у тренажерному залі та убереже жир від тіла, не жертвуючи смаком. Вони теж добре розігріваються, так що залишок залишку можна залишити до кінця тижня.

Ось погляд на дієту Супермена Кавілла.

Сніданок: білкові млинці

Готує: 2 порції

Інгредієнти
1 ч. Ложка вершкового масла
2 совки порошку сироваткового протеїну ванілі
2/3 склянки рідкого яєчного білка
2/3 склянки знежиреного молока (або нежирного кокосового молока)
1 ст. Ложка мигдального борошна
1 тире кориці

Напрямки
1) Помістіть антипригарну каструлю на середній вогонь і додайте масло. Перемішайте або збийте всі інші інгредієнти разом і вилийте на сковороду як окремі коржі.
2) Коли на поверхні млинців з’являються бульбашки, переверніть їх.

Харчування (на порцію)

222 калорії, 26 г білка, 11 г вуглеводів, 5 г жиру

Обід: лимонна курка з соусом з йогуртових трав

Готує: 4 порції

Інгредієнти
4 курячі грудки по 6 унцій, нарізані кубиками
Сік з 1 лимона, розділений, плюс цедра
1 ст. Ложка материнки
1/4 склянки оцту з хересу
11/2 ст. Ложки оливкової олії
1/2 нарізаної кубиками червоної цибулі, розділеної
11/2 ст. Ложки куркуми
Сіль і свіжий мелений перець за смаком
7 зубчиків часнику, нарізаних кубиками
1 ч. Ложка меду або агави
1/2 ст. Ложки кропу
2/3 склянки 2% простого грецького йогурту

---