6 способів поліпшити охорону здоров’я ЛПВЩ (хороший) холестерин Аврора

Швидше за все, ви чули погані речі про холестерин. Уявіть собі воскоподібну жироподібну речовину в крові, і ви зможете зрозуміти, як холестерин закупорює артерії, що призводить до серцевих захворювань та інсультів. Але не всі холестерини однакові. ЛПВЩ - це "хороший" холестерин, який насправді знижує ризик серцево-судинних захворювань. На щастя, кілька простих змін способу життя можуть допомогти підвищити рівень ЛПВЩ.

поліпшити

Пильніший погляд на холестерин

Холестерин має корисну мету: нашому організму він потрібен для нормальної роботи. Проблеми виникають, коли холестерину ЛПНЩ забагато або недостатньо ЛПВЩ. Аналізи крові можуть визначити рівень холестерину в крові (здорові діапазони наведені нижче).

Шкідний холестерин:

  • Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) - накопичується на стінках артерії у вигляді нальоту, який може відламатись і спричинити згортання крові в артерії, що призводить до інфаркту або інсульту. Ви хочете, щоб ваше число LDL було менше 130, а бажано - менше 100.

Хороший холестерин:

  • Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) - вони діють як поглинач, видаляючи наліт ЛПНЩ зі стінок артерії. Ваш номер ЛПВЩ повинен бути принаймні 40, а в ідеалі навіть вище.