Погані гени 7 речей, які ви можете зробити, щоб подолати свій ризик розвитку діабету 2 типу
По суті, ваш генетичний код може збільшити ризик розвитку захворювання, але вплив та вибір способу життя визначають, чи можуть ці гени включатись та прогресувати процес захворювання. Насправді, хоча діти мають високий ризик успадкування діабету 2 типу (25-80%), гени становлять лише 10% цього ризику.
Дослідження епігенетики, яке значно розширилося за останні два десятиліття, виявило, що те, як ми живемо своїм життям, має прямий вплив на гени, які вмикаються і вимикаються. "Гени" експресують білки, які можуть бути частиною клітинної структури, гормоном зв'язку або будь-якою кількістю важливих молекул, які служать для підтримки вашого організму. “Негени” мовчать. Незалежно від того, які гени увімкнені, виступають інструкцією щодо того, що виробляється і як це буде функціонувати.
Коли ДНК копіюється для створення нових клітин, для кожної клітини не потрібен весь код ДНК, а лише певні гени в ДНК. Отже, припустимо, ваше тіло створює нову клітину печінки. Гени, які вмикаються в цьому процесі, можуть відрізнятися від генів, які включаються в процесі створення нової м’язової клітини. Якби це було не так, тоді всі ваші клітини були б абсолютно однаковими, і ви були б досить простим організмом. Натомість у вас багато комплексів з багатьма клітинами, тканинами, гормонами, ферментами та важливими молекулами, які повинні виконувати роботу, яку вони очікують.
Маючи все це на увазі, розгляньте низку випадків нездорового способу життя, таких як куріння, надмірне вживання алкоголю, неправильне харчування та низька фізична активність. Показано, що ці звички включають гени, що кодують хвороби. А тепер подумайте про ту саму людину, яка кардинально змінила спосіб життя, і вона починає їсти цілісні продукти, регулярно займатися фізичними вправами, кинути палити, помірковано вживати алкоголь та керувати стресом. Їх генетичний код (ДНК) буде абсолютно однаковим, але гени, які вмикаються та надсилають інструкції, будуть абсолютно різними.
Використання функціональної медицини - чудовий підхід до лікування, оскільки воно визначає корінь дисбалансу. Тепер ви можете це знати чому Ви страждаєте на захворювання щитовидної залози. І коли ти знаєш, чому, ти можеш попрацювати і лікувати це, і повернути контроль за своїм здоров’ям.
Епігенетики виявили, що ці звички здорового способу життя включають гени, що запобігають захворюванню.
У разі діабету 2 типу запалення лежить в основі. Якщо ви походить з довгого ряду людей, у яких розвинувся діабет або були інші запальні захворювання, такі як рак, серцево-судинні захворювання, зниження когнітивних функцій, аутоімунітет (та будь-яке інше хронічне захворювання), ви можете скористатися цим 7 звичок, щоб ваші погані гени були тихими, а ваші хороші гени працювали наполегливо!
1. Харчування
Правильний раціон є основою профілактики захворювань і щасливих генів! Однак дієтичні поради є складними та важкими для розшифровки, хоча існує кілька непохитних правил, які стосуються кожного:
- Харчуйтесь повноцінно і органічно
- Утримайтеся від рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони та солодощі
- Уникайте підсолоджених напоїв і пийте багато очищеної води
Важливо наголосити на повноцінній дієті, що багата мікроелементами. Відомо, що такі конкретні поживні речовини, як фолат, вітамін В12, вітамін В6, рибофлавін, метіонін, холін та бетаїн, та харчові компоненти, такі як ретиноева кислота, ресвератрол, куркумін, сульфорафан та поліфеноли чаю, покращують регуляцію генів.
Однак харчування багато в чому індивідуальне. Те, що працює для однієї людини, може бути проблематичним для іншої. Найкращий спосіб запобігти запаленню, яке може вплинути на гени та призвести до діабету, - це співпраця з кваліфікованим спеціалістом з функціональної медицини для виявлення продуктів, які запалюють вашу систему СПЕЦІАЛЬНО. Існує вдосконалене тестування, яке дозволяє точно визначити продукти, які викликають імунну систему. Уникаючи цих продуктів, ви можете зменшити запалення. Це дозволить вам скласти дієту, яка забезпечить оптимальну щільність поживних речовин без негативних наслідків спрацьовування імунної активності та запалення.