Пояснена дієта кето. Ви можете зробити цей подкаст Епізод №11
У сьогоднішньому епізоді ми пояснимо, що таке кето-дієта і як вона може допомогти вам втратити жир
Ласкаво просимо до вас, ви можете робити цей подкаст разом із Чарльзом Коло в щоденному подкасті, який надає вам перевірений ідіотичний шлях до втрати жиру та загальної трансформації тіла. Будьте готові, тому що ви збираєтесь увійти до цього подкасту.
Привіт, супер команда. Це Чарльз Коло з фітнесом Colaw. Ви можете зробити цей подкаст, і сьогодні ми збираємося з вами зв’язатись на кето-дієті. Пояснено тут, я збираюся взяти участь у Гарвардському дослідженні про його успіх, а також поговорити про те, наскільки успішними були ці дієти з низьким вмістом вуглеводів, з більшим вмістом білка та з підвищеним вмістом жиру. А потім кілька ключових кроків для початківців, щоб якось почати слідувати програмі.
Тож я збираюся стрибнути прямо сюди. Пройдіть це. Крім того, ми поговоримо про деяких, е-е, інших клієнтів, з якими ми працювали, які дотримувались принципів кетогенної дієти в минулому. І я дам вам посилання, дам вам, хлопці, посилання на деякі соціальні докази інших, з якими ми працювали і робили це, щоб ви теж могли бути мотивованими, схуднути, отримати прекрасну форму. Отож це Чарльз Коло з фітнесом Colaw.
Ви можете зробити цей подкаст. Е-е, і ми стрибаємо прямо сюди. Отже, номер один, кето-дієта пояснила, що було проведено Гарвардське дослідження, яке показало, що близько 88% людей, які дотримувались кетогенної дієти, мали успіх, а 88% відповідали усьому режиму. Це створює ситість і задоволення, воно робить вас задоволеними, на відміну від деяких інших дієтичних програм, де вони обмежують калорії та порції тощо. Це в основному утримує рівень глюкози в крові насправді, по-справжньому стабільним, е-е, від 80 до 20.
І ваше тіло не так сильно прагне. Рецептори щільності та інше у вашому шлунку. FAR і продукти високої щільності все ще існують. І тому ваше тіло не реагує на зворотній зв’язок, а мозок не так сильно прагне. Отже, є кілька великих історій успіху. Отже, це Гарвардське дослідження, яке було опубліковане на цьому і що насправді означає Кіто.
Що означає кето К Е Т О КЕТО. Що означає кето? Гм, що означає кето-дієта, ну, вибачте. Е-е, вибачте. Ага, що означає кето? Кето означає, що ключові тони - це в основному малі молекули палива, які називаються кетонами. Це альтернативне джерело палива для організму, яке використовується, коли в організмі недостатньо цукру або глюкози. Отже, ваше тіло фактично викупить, звільнивши ці кетонові тіла зі своїх жирових клітин, і тоді ваше тіло використовуватиме ці кетони як енергетичний субстрат у крові.
Отже, якщо у вас низький рівень цукру в крові, він тоді замінює цей низький рівень цукру активним кетоновим тілом, щоб змусити серце насосатись і функціонувати мозок, а м’язи працювати. В основному це природна реакція зворотного зв’язку на метаболізм жиру в організмі, який використовується як енергія. Отже, в основному їжа, яку ви їсте, тоді буде жирною або їжею, яку ваше тіло використовує як жири, які ви їсте, або це також підштовхує до використання накопиченого жиру, тобто кетонові тіла падають із запасів жиру.
Хм, отже, Кито означає, що коли ви їсте дуже мало або дуже мало вуглеводів або дуже мало калорій, печінка виробляє кетони з жиру. Потім ці кетони служать джерелом палива в організмі, особливо для мозку. Мозок є голодним органом і споживає багато енергії щодня. Він може працювати безпосередньо на жирі. Він може працювати на глюкозі або кетонах, тому або глюкоза, або кетони.
Отже, якщо у вас немає вуглеводів у вашому організмі, ваше тіло самостійно зробить свій запас жиру або жирів, що містяться у вашому раціоні, а також дієти Akita GI та підліткової кетогенної дієти. Все ваше тіло перемикає запас палива на роботу жиру, спалювання жиру 24, сім, де рівень інсуліну стає дуже низьким, спалювання жиру може різко зрости. Доступ до ваших жирових запасів стає простішим, щоб згоріти. Тож це чудовий спосіб зробити це.
Гм, нижча кількість вуглеводів, дієти з високим вмістом білка. Я дотримуюсь цього принципу в минулому, і це, по суті, додавання трохи більше жиру в програму, не концентруючи увагу лише на білках. Гм, і тому дуже успішно, коли організм виробляє кетони. Ем, метаболічний стан називається кетозом. Е-е, найшвидший спосіб дістатися - це поститись і нічого не їсти, але ніхто нічого довго їсти не може. Ось чому причина успішної програми - це те, що ви знаєте, обмеження калорій і просто скорочення калорій та скорочення та всі ваші моменти.
Зниження системи в кінцевому підсумку створює величезну реакцію голоду, і тоді ви знову випиваєте. Отже, кето-дієта була дуже успішною. Гм, я дотримувався деяких принципів кето-дієти протягом багатьох-багатьох років, перш ніж вона стала популярною. Ем, Дейв Палумбо був одним з моїх тренерів, на початку і до середини двох тисяч, коли я брав участь у шоу бодібілдингу.
І я зробив це і мав надзвичайний успіх на дієтах кетогенного типу, які він давав своїм конкурентоспроможним культуристам. І, отже, це були програми, якими я займався на початку двох тисяч і мав великий успіх зі мною та моїми клієнтами. Добре. Далі - хто не повинен дотримуватися кетогенної дієти. Деякі люди, це не найкраща дієта, особливо якщо ви діабетик і приймаєте інсулін, це означає, що рівень цукру в крові і без того низький. Якщо ви зробите інсуліновий укол, якщо у вас діабетик, він знизить рівень цукру в крові занадто низьким, і ви можете перейти в гіпоглікемію, високий рівень або кому.
Отже, гм, якщо ти не, ем, якщо ти діабетик і ти на інсуліні, ти не хочеш сидіти на кетогенній дієті. А кетогенна дієта - це, в основному, близько 20 грамів або 30 грамів вуглеводів або менше, більше приблизно 20 грамів або менше на день, що насправді, дійсно, дуже мало вуглеводів, і тому, якщо на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів, ваше тіло, ти знаєш, ні, ні, ні, ну, добре, добре.