Пояснення найпопулярніших дієт - всього жінок
Останні новини, огляди та функції для жінок, які люблять кататися.
Поділіться
Навчання та харчування
Ми розглянемо плюси і мінуси найпопулярніших дієт
від Мішель Артурс-Бреннан
Поділіться
Слово «дієта» отримало погану назву - дієта - це їжа, яку ви обираєте, щоб нагодувати своє тіло, тіло, яке допомагає вам піднятися через гори, дослідити нові дороги і, можливо, навіть виграти перегони.
Існує безліч різних структурованих дієт, розроблених, щоб допомогти людям схуднути або просто вести здоровий спосіб життя. У більшості з них є кілька хороших ідей та деякі основні недоліки - особливо якщо ви хочете схуднути І вправлятись.
У підході підрахунку калорій з низьким вмістом ГІ, без глютену, середземноморським, палео та старомодним, очевидним є зв’язок зменшення обробленої висококалорійної їжі та заміни її великою кількістю натуральної їжі - часто фруктів та овочів. Так само, як казали нам наші матері.
Структурована дієта, подібно до перерахованих на наступних кількох сторінках, може привернути увагу вашої дієти - заохочуючи здоровий вибір, а не поспішні поїздки до торгового автомата о 16:00.
Однак більшість з цих дієт вилучають певні групи продуктів, які можуть не принести користі вам як велосипедисту. Наприклад, перед важкою подією, можливо, ви захочете взяти прості вуглеводи, щоб уникнути «ускладнень», що виникають із занадто великої кількості клітковини. Перед тренуванням або середньою гонкою ви можете скористатися швидким вивільненням, високоочищеними вуглеводами з високим ГІ або енергетичними гелями, які призводять до раптового сплеску, який вам потрібен для того, щоб над цим пагорбом.
Маючи це на увазі, погляньте на наступні шість дієт - деякі з їх характеристик можуть допомогти вам ефективніше заправлятись велосипедом або схуднути, щоб допомогти вам пережити ці настирливі пагорби (хоча сходження на пагорби є не тільки вагою - перевірте ці поради) - але пам’ятайте, що перш за все збалансоване, здорове харчування є головним пріоритетом.
Палео-дієта
Деякі відомі як "дієта печерних людей" - їсти палео - це їсти, як наші предки, дотримуючись натуральної їжі, на яку можна полювати або рибалити - м’яса, морепродуктів, яєць, горіхів, насіння, фруктів та овочів. Оброблена їжа та зерно злаків не входять в меню, що призводить до дієти з високим вмістом білка та вуглеводів.
Ця дієта заохочує вживати багато фруктів, овочів та натуральної їжі - перероблені та часто висококалорійні варіанти часто знижуються, а це означає, що це, як правило, досить ефективний спосіб схуднення. Однак, щоб з’їсти достатньо калорій з цих продуктів, можливо, вам доведеться часто заходити до магазинів, щоб поповнити холодильник, тож будьте готові.
Як зазначає сайт NHS: "Немає точних записів про раціон наших предків кам'яного віку, тому палео-дієта в основному базується на освічених здогадках" - тому для того, щоб з'ясувати, що можна, а що можна, потрібно трохи попрацювати не маю. Багато людей воліють їсти палео «більшість» часу, дозволяючи собі кілька ласощів, що не належать до кам’яного віку.
Дієта 5: 2
Дієта 5: 2 проста - ви їсте нормальну дієту п’ять днів на тиждень, але, зосереджуючись на здоровому виборі, тоді дуже обмежена кількість калорій становить близько 500 калорій на інші два.
Це відоме як періодичне голодування і фактично є способом обмеження загального споживання калорій з часом.
Шанувальники дієти стверджують, що це може допомогти поліпшити тривалість життя, роботу мозку та захистити від таких станів, як деменція та хвороба Альцгеймера - хоча докази обмежені.
Якщо дотримуватися режиму лише два дні на тиждень, це може означати, що його легше тримати, - тому ті, хто бореться з повсякденною дисципліною, можуть добре впоратися з цією дієтою.