Покращення харчування Зміни в режимі харчування можуть призвести до депресії Дослідження
09 лютого 2017 р. - Останнє оновлення 09 лютого 2017 р. О 14:11 за Гринвічем
Пов’язані теги: Харчування
Вживання більше овочів, фруктів, цільнозернових, бобових, риби, нежирного червоного м’яса, оливкової олії та горіхів призвело до значного зменшення симптомів депресії протягом трьох місяців, заявили слідчі.
Наприкінці розслідування третина випробовуваних у групі дієтичної підтримки відповідала визначенням ремісії депресії порівняно з 8% випробовуваних у когорті соціальної підтримки.
"Ці результати не пояснювалися зміною фізичної активності або маси тіла, а були тісно пов'язані зі ступенем зміни дієти", - сказала професор Феліче Джака, директор Центру харчування та настрою Дікіна з університету Дікінса в Австралії.
"Ті, хто більш чітко дотримувався дієтичної програми, відчували найбільшу користь від симптомів депресії".
Позитивні наслідки дослідження також включали фізичні захворювання, пов'язані з депресією, які є як причиною, так і наслідком психічного розладу.
"Важливо те, що депресія також збільшує ризик розвитку захворювань і, в свою чергу, також збільшується такими загальними фізичними захворюваннями, як ожиріння, діабет 2 типу та серцеві хвороби", - сказала професор Джака.
"Більше того, поведінкові зміни, пов'язані з їжею (приготування їжі/покупки/прийоми їжі), є очікуваним результатом дієтичного втручання, і ці зміни в діяльності можуть мати і терапевтичну користь", - додає дослідження.
Хоча `` здорове харчування '' відкрите для інтерпретації відповідно до країни та культури, загальний консенсус передбачає, що дієти, багаті рослинними продуктами, такими як овочі, фрукти, бобові та цільні зерна, в поєднанні з нежирними білками, як риба, пов'язані з нижчий ризик депресії.
Середземноморська дієта - тісно пов’язана з цими харчовими компонентами - була пов’язана з 30% зниження ризикуПри депресії, а також хронічне захворюванняU.U
Харчові добавки також показали корисністьПри психічних розладах, хоча основна частина досліджень обмежена дослідженнями на тваринах та спостереженнями на людях.
Деталі дослідження U
Було створено 12-тижневе рандомізоване контрольоване дослідження, яке включало 31 дорослих, які були залучені до групи дієтичного втручання, і 25 дорослих, які потрапили до контрольної групи соціальної підтримки.