Поліпшіть пам’ять за допомогою добавок
З віком ми всі хочемо уникнути втрати пам’яті. Чи можуть допомогти такі добавки, як гінкго та женьшень?
Втрата пам’яті турбує багатьох з нас, коли ми старіємо. Ви можете задатися питанням, чи не станете ви одним із 10 мільйонів бебі-бумерів, у яких розвивається хвороба Альцгеймера. Або, можливо, ви просто шукаєте способи зміцнити пам’ять за допомогою добавок до пам’яті, вітамінів пам’яті чи ігор на пам’ять.
Чи справді ці прискорювачі мозку допоможуть нашій пам’яті? WebMD поспілкувався з експертами, щоб з'ясувати, чи справді працюють підсилювачі пам'яті - і які з них.
(Примітка: якщо ви підозрюєте, що у вас або когось, кого ви любите, може бути хвороба Альцгеймера, важливо звернутися до лікаря.)
Потреба в підсилювачах пам'яті
Пошук нових способів уповільнити втрату пам’яті може дати вражаючі результати. Наприклад, якщо початок хвороби Альцгеймера можна затримати в сучасному населенні в середньому лише на один рік, то через 10 років людей, хворих на Альцгеймера, буде на 210 000 менше. А це призведе до економії витрат на 10 мільярдів доларів.
"Проблема з ліками, що відпускаються за рецептом, полягає в тому, що вони надзвичайно дорогі і часто мають обмежену ефективність протягом короткого періоду часу", - говорить Еванджелін Лозьє, доктор медичних наук, асистент клінічного професора з медицини, Інтегративна медицина Дюка, Медичний центр Університету Дюка в Даремі, штат Північна Кароліна.
Потенціал доповнення пам'яті
Незважаючи на те, що на ринку існує безліч "прискорювачів мозку" - багато з них страйкують безліччю речовин, - більшості не вистачає досліджень, щоб підтвердити свої вимоги щодо підвищення пам'яті.
Гінкго білоба є такою, що виявляє більше обіцянок, ніж багато інших, і зазвичай використовується в Європі при деменції, що виникає внаслідок зменшення кровотоку, каже Лозьє. "Гінкго білоба має тенденцію до поліпшення кровотоку в дрібних судинах".
"Кілька мета-аналізів та систематичних оглядів показують, що гінкго білоба корисна при деменції приблизно в тому самому діапазоні, що і препарати, що вживаються дуже сильно для лікування хвороби Альцгеймера", - говорить Адріан Фуг-Берман, доктор медичних наук, доцент в галузі доповнення та альтернативи медицина Магістерська програма кафедри фізіології та біофізики Медичної школи Джорджтаунського університету.
На жаль, це не все так вдало, додає вона. Здається, гінкго не допомагає запобігти деменції. Але у людей, які вже страждають на деменцію, це може або покращити симптоми, або стабілізувати симптоми, щоб вони не погіршувались. Крім того, деякі, але не всі дослідження показують переваги настрою, пильності та розумових здібностей у здорових людей, які приймають гінкго. Потрібно провести більше досліджень, щоб бути впевненими у цих ефектах.
Ось кілька інших добавок до пам'яті, які також можуть мати певний потенціал, але вимагають набагато більше вивчення:
Продовження
Гінкго Білоба при втраті пам'яті? З обережністю
Гінкго білоба, яка є однією з найбільш продаваних трав у Сполучених Штатах, вже тисячі років використовується в традиційній китайській медицині.
Дослідження гінкго, проведене Національним інститутом старіння (NIH) у понад 200 здорових дорослих людей старше 60 років, не показало поліпшення пам’яті та концентрації. Можливо, дози, що перевищують 120 міліграмів, що використовуються щодня у цьому шеститижневому дослідженні, можуть бути ефективними. Шукайте результати нинішніх великих довгострокових випробувань, таких як дослідження Національного центру додаткової та нетрадиційної медицини, в якому взяли участь 3000 добровольців. Вони допоможуть підтвердити, чи може гінкго білоба допомогти запобігти деменції або покращити пам’ять у здорових людей.
Деякі дослідження показують, що гінкго білоба ефективна при ранній стадії хвороби Альцгеймера. Гінкго білоба може бути настільки ж ефективним, як і препарати, що інгібують ацетилхолінестеразу, такі як донепезил (Aricept). Дослідження також показали, що гінкго білоба може бути корисним при церебральній недостатності, зменшенні припливу крові до мозку із забитих судин.
Однак дослідження 2009 р Журнал Американської медичної асоціації показали, що порівняно з плацебо, 120 мг двічі на день гінкго білоба не призвело до меншого зниження когнітивних здібностей у літніх людей з нормальним або лише легким порушенням мислення.