Поліпшити кровотік, висячи догори ногами; Цільнопродовольча рослинна дієта

цільнопродовольча

Це може здатися трохи дивним, але, мабуть, можна покращити метаболічні заходи, пов’язані з кровотоком, просто повісивши догори ногами. Однак помиліться, і в підсумку ви можете вбити себе.

Загальновідомо, що регулярні аеробні вправи корисні для серця. Але різні пози йоги також, схоже, роблять подібний трюк без необхідності стільки потовиділення.

Однією особливою позою йоги, яка представляє особливий інтерес, є положення головою вниз. Звичайно, як ви можете бачити нижче, існує безліч різних способів досягнення цього.

Які переваги перевернуті?

У огляді 2011 року 1 щодо переваг йоги в цілому вважалося, що перевернуті (або перевернуті) пози йоги корисні для серцево-судинної системи:

«Перевернуті пози стимулюють венозний потік крові від ніг і тазу назад до серця, а потім перекачують через легені, де вони стають свіжими киснем. Багато досліджень 2 3 4 показують, що йога знижує частоту серцевих скорочень у спокої, підвищує витривалість і може покращити максимальне засвоєння та використання кисню під час фізичних вправ ".

Існує безліч веб-сайтів з йоги 5 6 7 8, які дають поради щодо найкращого способу досягнення цієї перевернутої пози - по-різному називаються підтримуваною стійкою на голові, сірсасаною, інверсіями тощо.

Будь-яка йога - хороша йога

Звичайно, це не єдина поза йоги, яка, як показали дослідження, має користь для здоров’я. Дослідження пропонують широкий спектр переваг, таких як:

  • неврологічні розлади 9, включаючи:
    • розсіяний склероз 10
    • інсульт 11
    • епілепсія 12
    • Хвороба Паркінсона 13
    • деменція 14
    • Хвороба Альцгеймера 15
  • гіпертонія 16
  • ожиріння 17
  • діабет 18
  • депресія 19

Список можна продовжувати і продовжувати ...

Вмирає, щоб бути догори ногами

Однак слід застерегти, що це не одна з тих речей, коли мало - це добре, а багато - навіть краще. Занадто багато інверсії може вбити 20 .

У 2009 році хлопець на ім'я Джон Джонс, який жив в штаті Юта, помер, провівши 28 годин застрягши догори дном у печері 21, швидше за все, від задухи.

Перевернуті легені

Виявляється, наші легені еволюціонували, щоб сидіти поверх усіх інших органів з дуже вагомих причин. Вони настільки делікатні органи, що їм не потрібно довго стискатися більшими та важчими органами, такими як печінка та кишечник, які зазвичай сидять під ними. 22