Поліпшити свої гольф-гойдалки для чоловіків; s
Виправте 4 найпоширеніші недоліки гойдалок за допомогою цих вправ від Кетрін Робертс, автора книги «Помилки та недоліки фігур»
Займіться рекомендованими вправами від трьох до п’яти разів на тиждень, і ви полегшите свою помилку гойдалки вже за 4 тижні.
Куряче крильце
Що станеться: Крилатість курки описується як збій лівої руки безпосередньо перед точкою удару - у твердому пострілі з гольфу ліва рука залишається витягнутою на час маху. Якби ви стояли, дивлячись вниз по лінії цілі позаду гравця в гольф, який має "куряче крило", лівий лікоть був би помітний у точці удару або відразу після неї. У ідеальному розмаху ви побачите його або її дубину перед тим, як побачити лікоть.
Чому це відбувається: Це може бути пов’язано з поганою гнучкістю ширини, плеча та тулуба, або відсутністю сили в плечах, ротаторах, кистях, зап’ястях та передпліччях. Це також може бути пов’язано з тим, що гравець у гольф не ініціював нижню частину тіла під час спаду.
Як це впливає на вашу гру: Гольфіст відчуватиме нестачу сили, оскільки швидкість маху порушена через погане положення лівої руки. Куряче крило також може спричинити «лікоть у гольфіста».
Фітнес-виправлення:
30-секундна швидкість свердла
Вправа на задній дельт
Гольф присідання
Динамічний поворот
Розширення стегна/багажника/ширини
Зворотний кут хребта "С"
Що станеться: Верхня частина тіла нахиляється назад та/або згинається в бік під час фази подальшого або фінішного виконання маху. В ідеалі, наступним кроком має бути збалансована, вертикальна постава. Реверс "С" створює фінішну позицію, яка не врівноважена і не повністю витягнута до цілі - кут спини гольфіста нагадує "С."