Поліпшити травлення; Здоров’я Цегельний ринок; Гастроном
Погане здоров'я кишечника та травлення може вплинути на все ваше тіло. Коли виникають проблеми з травленням, біль і дискомфорт можуть призвести до втрати уваги та перервати ваш день. Поліпшіть своє здоров’я та травлення, вживаючи правильну їжу.
Перемістіть жовч
Вироблена в печінці та зберігається в жовчному міхурі, жовч допомагає травленню, розщеплюючи жири до жирних кислот, які можуть потрапляти в організм шлунково-кишковим трактом. Ці продукти будуть продовжувати рух жовчі, тим самим підтримуючи регулярність і послідовність.
- Насіння Чіа та Насіння льону
Ці насіння містять незамінні жирні кислоти, які змащують кишкову стінку, одночасно живлячи мікроби, які підтримують здоров’я та роботу кишечника. Їжа з високим вмістом клітковини створює об’єм, який чинить тиск на стінки кишечника, що призводить до бажання рухати кишечник. Вони також виводять жовч з організму, що сигналізує печінці про вироблення більшої кількості жовчі.
- Сирий буряк та яблука
Обидва вони містять багато клітковини і ідеально підходять для здорового травлення. Змішайте свіжотертий сирий буряк та яблука, збризнути лимонним соком, для смачної та швидкої закуски.
- Зелений, Листяні Овочі
Вони багаті клітковиною і магнієм, які підтримують здорові м’язові скорочення (перистальтику) у товстій кишці.
- Бобові культури
Квасоля, горох, сочевиця та інші бобові забезпечують більшу частину та покращують відтік жовчі для здорового травлення.
- Чорнослив
Шкірка чорносливу, крім клітковини, містить дигідрофенілісатин, який є м’яким проносним, що підсилює скорочення кишечника.
Поворушіть лімфою
Лімфатична система є частиною системи кровообігу і відіграє важливу роль в імунній системі. Високу концентрацію лімфатичних судин можна виявити в слизовій оболонці кишечника. Ворсинки та молочні залози всередині та лімфатичні вузли, що оточують зовні кишечник, складають близько 70-80% імунної системи організму.
Оскільки лімфа циркулює по всьому тілу і виводить клітинні відходи, рухи тіла (наприклад, розтягування, фізичні вправи) та належне зволоження рекомендуються для підтримки здорової лімфатичної системи.
- Їжте червоне
Антиоксиданти чудово підходять для лімфатичної системи. Продукти, які пофарбують ваші руки в червоний колір, є чудовими лімфодвигунами (наприклад, ягоди, вишня, журавлина, гранат, буряк).
- Зелений, Листяні Овочі