Поліпшити здоров’я ніг, покращивши свій раціон; Девід Глейтман, DPM

Що стосується покращення здоров’я, покращуючи свій раціон, то секрету не існує. Найкраще підійде проста дієта з мінімально обробленої їжі в розумних порціях, особливо в поєднанні з 30-60 хвилинами щоденних фізичних вправ. Правильна дієта сприяє зміцненню загального стану здоров’я та добробуту, знижуючи ризик майже всіх можливих хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання, високий кров’яний тиск та діабет.

Правильна дієта навіть пропонує переваги для ваших ніг! Що стосується взаємозв’язку між дієтою та здоров’ям ніг, докази є. Доктор Девід Глейтман закликає вас їсти їжу, яка сприятиме зміцненню здорових кісток, уникаючи продуктів, що призводять до хворобливого запалення м’язів і сухожиль. Все, що вам потрібно, це освіта та поїздка до продуктового магазину, і ви вийдете на шлях до правильного харчування для здоров’я ніг.

Збільшення: продукти, що містять жири омега-3

Жири омега-3 можуть зменшити запалення в організмі, включаючи ноги. Ви можете знайти ці корисні жири в продуктах, включаючи насіння льону, волоські горіхи, сардини, яловичину, сою та тофу, а також жирну рибу, включаючи креветки.

Збільшення: кальцію та вітаміну D

Ваше тіло використовує кальцій для побудови та підтримки міцних кісток. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій, тому ви часто зустрічаєте ці два поєднані в добавках добавки. Кальцій необхідний на всіх етапах життя:

---