Полівітаміни основні елементи приготування світла

Ці поживні речовини належать до тих, які вважаються необхідними для оптимального здоров'я.

приготування

Перевірте мультивітаміни на наявність достатньої кількості цих чотирьох поживних речовин або отримайте їх відповідно до вибору їжі.

КальційНавіщо це потрібно: Необхідний для підтримки щільності кісткової тканини та запобігання остеопорозу; також необхідний для скорочення м’язів та оптимальної роботи нервової системи 100 відсотків добової норми: 1000 мг. Організм не може засвоїти стільки кальцію за один раз, тому більшість мультис забезпечують лише частину DV. Зверніть увагу на продукти харчування (наприклад, перелічені нижче), щоб заповнити прогалини.
Джерела їжі: Молоко, йогурт та сир

МагнійНавіщо це потрібно: Необхідний для більш ніж 300 хімічних реакцій в організмі, включаючи підтримання серцевого ритму 100 відсотків добової норми: 400 мг