Помідори Чи можуть вони допомогти схуднути The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 31 липня 2020 р., 12:24 IST
01/11 Втрата ваги та помідори
Схуднення - завдання дуже складне. Це вимагає величезних зусиль, відданості, часу та самоконтролю. Потрібно утриматись від усіх неприборканих продуктів, що цмокають губами. Втрата ваги також передбачає дотримання суворого режиму дієти та фізичні вправи. Тільки завдяки вдалому поєднанню правильної дієти та регулярних фізичних вправ можна досягти цільової ваги.
Факт є, що помідори мають багато користі для здоров’я. Вони є основним дієтичним джерелом антиоксиданту лікопену, який пов’язаний із багатьма перевагами для здоров’я, включаючи знижений ризик серцевих захворювань та раку. Вони також є чудовим джерелом вітаміну С, калію, фолієвої кислоти та вітаміну К. Ось погляд на те, чи томати насправді допомагають схуднути чи ні.
02/11 Низькокалорійний
Помідори поживні і багаті необхідними поживними речовинами, такими як мінерали, вітаміни, білки та клітковина. Вони також низькокалорійні. Один помідор середнього розміру (123 г) містить близько 24 калорій, тоді як один великий помідор (182 г) має до 33 калорій.
03/11 З високим вмістом клітковини
Помідори багаті клітковиною, до складу якої входять розчинна та нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина в помідорах допомагає зменшити споживання калорій, підтримуючи ситість довше і автоматично зменшуючи вашу тягу. Він також діє як джерело їжі для добрих кишкових бактерій. Нерозчинна клітковина в помідорах контролює масу тіла та утримує травну систему від запорів.
04/11 Низький глікемічний індекс
Продукти, які мають низький ГІ, корисні для схуднення, оскільки допомагають зменшити стрибок рівня цукру в крові. Глікемічний індекс томатів становить 38, що є відносно низьким, якщо порівнювати з оцінкою GI 55, затвердженою для продуктів з низьким GI.
05/11 Багатий антиоксидантами
Помідори багаті потужними антиоксидантами, які можуть бути корисними для схуднення. Антиоксиданти дуже корисні для організму, оскільки відновлюють пошкоджені клітини та допомагають імунній системі. Помідори мають високий вміст вітамінів А і С і не містять холестерину.