Помилка №1; повторне виготовлення питної води їжте це не те

Це не можна заперечувати: ми культура, одержима їжею. Згідно з дослідженням Національних тенденцій харчування NDP, 20 відсотків американців у будь-який момент дотримуються дієти, що спрямовує мільярди доларів на рік у дієтичну галузь. Однак серед нашого харчового шаленства ми не помічаємо ще одну важливу частину схуднення та здорового життя: гідратація.

питної

За даними CDC, переважна більшість дорослих отримує менше третини рекомендованого споживання води із самої води, а решта їх щоденних рідин надходить у вигляді зволожуючих продуктів, газованої води та інших солодких напоїв. На жаль, кожного разу, коли ми економимо на споживанні води, ми втрачаємо можливість прискорити метаболізм, відчути себе ситішими та покращити здоров’я практично кожної частини нашого тіла - від живота до мозку.

Shutterstock

Вода може зробити більше, ніж просто підтримувати вас у зволоженні; Н20 є ключовим фактором для максимального зниження ваги. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition and Dietetics за 2016 рік, показує, що досліджувані, які пили більше води, зменшили споживання калорій на цілих 206 калорій на день і їли менше цукру, солі та холестерину, ніж їх недостатньо гідратовані аналоги. Хоча це може здатися не величезною кількістю калорій, протягом місяця ці калорії, витіснені водою, можуть означати втрату ваги в 1,7 фунта або більше 20 фунтів за рік.

Справжнє питання полягає в тому, чи мудрість, яка диктує, що нам потрібно щодня рівно 64 унції води, насправді є чарівною кулею. Хоча більшість медичних працівників сходяться на думці, що вісім склянок води - це хороший вихідний рівень, з якого слід починати, точна кількість, яка вам потрібна, залежить від ряду факторів.