Помилки, які люди роблять під час спроби Сурія Намаскар - індуса
У певному сенсі, Сурья Намаскар або привітання сонця є ядром йоги: воно покращує загальну силу тіла, формує витривалість та розвиває гнучкість. Переваги Асан і Пранаями можна досягти в цій серії з 12 поз. В ідеалі це слід робити рано вранці, обличчям до сонця, що сходить, і кожен рух тіла синхронізується з вдихом, видихом у складках і вдихом, коли ви подовжуєте або розгинаєте тіло. Однак ніщо в йозі не вилито в камінь, і це можна робити в будь-який час, якщо воно є на голодний шлунок.
Привітання на сонці - це також дуже хороша вправа для серцево-судинної системи, що сприяє збільшенню швидкості метаболізму в організмі і, в свою чергу, сприяє зниженню ваги. Ті, хто навчається у школі хатха-йоги, знають, що це є важливою частиною практики асан.
Серія з 12 пози Сурії Намаскара пов’язана між собою у Віньясі. У йозі ми віримо, що правильний крок йде за п’ятами правильної думки. З Сурья Намаскар це означає, що ми повинні зосередитися на правильному диханні, щоб вирівнювання і дихання в наступній позі були правильними. Коли ми практикуємось таким чином, ми пам’ятаємо про всі свої рухи. Найкраще навчитися крокам до Сур’ї Намаскара від хорошого вчителя, який дасть вам варіанти, які підходять для вашого тіла.
Багато людей, з якими я зустрічаюся, кажуть, що вони роблять 108 за один раз, що добре для досвідченого лікаря, але для тих, хто починає, це не є гарною ідеєю, оскільки синхронізація дихання та рухів може зіпсуватися. Ось інші типові помилки, які роблять люди.