Помилки щодо ваги
Ризик зайвої ваги може бути завищений
Як ви думаєте, хто живе довше: люди з “нормальною” вагою чи ті, чия вага підпадає під категорію “надмірна вага”? Відповідь може вас здивувати. Дослідження показали, що люди з надмірною вагою насправді живуть довше!
Поширена думка, що навіть трохи надмірна вага призведе до серйозних проблем зі здоров’ям і скоротить тривалість життя. Однак цю віру слід розглядати пильніше, оскільки це не вся правда. Люди з надмірною вагою та ожирінням, як правило, стикаються з більшою кількістю проблем зі здоров’ям, але незрозуміло, наскільки це пов’язано з фактичною вагою проти наслідків стигми та дискримінації, пов’язаних із вагою.
Дослідження, ІМТ та хибні уявлення про вагу
Лікарі та дослідники часто використовують Індекс маси тіла (ІМТ) як спосіб класифікувати людей за вагою. Ця система групує людей за категоріями недостатньої ваги, норми, надмірної ваги та ожиріння на основі аналізу ваги та зросту. ІМТ = вага в кілограмах/зріст у метрах у квадраті
Хоча ІМТ може бути корисним інструментом для оцінки стану здоров'я, він не повинен бути єдиним інструментом. ІМТ не дає повної картини; це не враховує фізичну форму, розподіл маси тіла або харчування. Особи, які знаходяться в будь-якій крайній частині спектру ІМТ, мають підвищений ризик різних проблем зі здоров’ям та смертю, але загальний ІМТ лише слабо прогнозує довголіття. Якщо ви хочете розрахувати власний ІМТ, ви можете скористатися онлайн-калькулятором ІМТ, який використовує дюйми та фунти. Три великі дослідження, описані нижче, показують, що принаймні для людей із групою надмірної ваги є кілька обнадійливих новин:
У великому дослідженні серед населення США (NHANES) у групи із надмірною вагою було менше смертей, ніж у групи з недостатньою вагою, нормальною вагою та ожирінням (Flegal et al, 2005).
Дослідження, отримані в результаті огляду 26 досліджень, в яких брали участь 350 000 осіб, показують, що особи з надмірною вагою мають довше життя, ніж люди з "нормальною" вагою (McGee, 2005).
Дослідження, яке переглядало дані 1,46 мільйона білих дорослих, показало співвідношення J-подібної форми між ІМТ та смертністю від усіх причин. Особи з ІМТ у нормальному діапазоні мали найнижчий ризик, у осіб із надмірною вагою - 13%. Ті, хто страждає ожирінням, мали в 2,5 рази вищий ризик смерті (Berrigton de Gonzalez, et al, 2011).
Вага та ІМТ - лише один із багатьох важливих показників здоров’я. Серцево-судинна форма та такі фактори здорового способу життя, як некуріння, хороший сон та збалансоване харчування, також необхідні для здоров’я.
Розслаблення про вагу та переорієнтація на здоров’я
Багато дослідницьких документів свідчить про те, що після набору ваги важко втратити (Kraschnewski et al., 2010). Тож замість того, щоб підкреслювати, як схуднути, можливо, краще зосередитися на тому, як бути щасливим і здоровим. Це складніше, ніж здається, тому що наше суспільство глибоко переплутало "худих" із "здоровими". Однак, коли ви розвиваєте та підтримуєте здоровий спосіб життя, ваші почуття як фізично, так і психічно покращаться. Це може бути мотивацією продовжувати хорошу роботу.