Попрощайтеся із зайвою вагою - Інес Вінас

Я НЕ збираюся просити вас голодувати, зважувати раціон і не рахувати калорій. Я також не збираюся надсилати вам старе гіпокалорійне щотижневе меню з п’ятьма строгими прийомами їжі на день. Ні. Я попрошу вас перевернути своє життя.

вагою

Універсальних оптимальних дієт не існує.

Знайди своє.

Надмірна вага не є наслідком обжерливості та лінивства їсти занадто багато і робити вправи занадто мало, ні. Надмірна вага - це метаболічний розлад з набагато складнішим фоном, ніж (на жаль) горезвісний ‘калорії в мінус `` калорії поза ''. Метаболізм - це складний ланцюг реакцій (регулюється біохімічними вісниками, в основному гормонами та нейромедіаторами), який залежить стільки від ваших генів, скільки від безлічі факторів, що впливають на них (тобто дієта та наявність поживних речовин, вплив токсинів, фізична активність, медична та фармакологічна історія, рівень стресу, якість сну, синхронність циркадного ритму та склад мікробіоти кишечника), як безпосередньо (шляхом модуляції синтезу вищезазначених біохімічних месенджерів), так і опосередковано (через епігенетичні механізми, що впливають на експресію генів). Підсумовуючи, метаболізм вкрай складний. І кожен «Дієта» та зношене гіпокалорійне меню, яке не передбачає цієї складності, приречені стати дуже неефективними тортурами.