Порада щодо менструації - їжте продукти, багаті білком і клітковиною, протягом періодів
Це допоможе вам вирватися з менструації.
Для одних жінок періоди можуть викликати у неї неприязнь до їжі, а для інших це може бути час, коли тяга до їжі покращує її. За періоди багато чого відбувається. Коли рівень естрогену та прогестерону падає, змінюються настрої, а потім починаються інші періодичні переживання. Також спостерігається незначна зміна рівня цукру в крові, що повинно спричинити тягу та підвищення апетиту. Можливо, це причина, з якої багато хто з нас хочуть за один раз поласувати чизбургерами, чіпсами або з’їсти плитку шоколаду. Ось, що відбувається з вашим тілом, коли ви перебуваєте на менструації. Також прочитайте - 5 продуктів, які можуть погіршити менструальні болі
Однак у цих продуктах, до яких ми прагнемо, зазвичай багато вуглеводів та цукру. Отже, вони підбадьорюють настрій і забезпечують миттєвою енергією, коли розбиваються всередині тіла, але ця енергетика недовга. Незабаром ти відчуваєш себе більш голодним і втомленим. Ось чому протягом періодів необхідно включати в раціон деяку багату білком їжу. Білки полегшують боротьбу з коливанням рівня цукру в крові, оскільки це сприяє повільному засвоєнню глюкози в організмі. Клітковина також має подібний ефект. Ось чому вживання білка та клітковини допомагає тримати рівень цукру в крові під контролем та забезпечує постійну енергію жінці, яка менструює. Ось кілька продуктів, які ви повинні їсти під час менструації. Також прочитайте - 5 змін дієти для контролю над збільшенням ваги при СПКЯ