Я завершив свою першу 5-денну дієту, що імітує голодування - критичний MAS
Я збирався зачекати до весни, перш ніж спробувати свій перший 5-денний період дієти, що імітує піст, але я не терпів і пішов на це, починаючи з минулого четверга. Ця публікація висвітлить мій досвід.
Для тих, хто потребує ознайомлення з дієтою, що імітує піст, прочитайте ці два дописи:
Замість того, щоб слідувати детальним рекомендаціям щодо макро- та калорій у книзі доктора Лонго, я вирішив зробити це просто. Найголовніше - підтримувати надмірно низький рівень білка протягом цього періоду. Білкова дієта на велосипеді 2011 року містить сторінку з розрахунком верхньої межі білкових грамів.
Там 20 грам розраховується як межа для чоловіка вагою 154 фунти. На початку мого ящуру я важив 203. Замість того, щоб накопичувати білкові грами, я дотримувався обмеження 20 грамів. Щодня під час ящуру я не перевищував 20 грамів білка.
Чистий піст
Що менше 20? Нуль. Мене турбувало те, що якби я спробував мікроконтролювати низький рівень калорій на ранніх стадіях ящуру, мені може бути важче бути відданим протягом 5 днів. Це занепокоєння може не бути виправданим. Що я вирішив зробити, це почати ящур з чистого швидкого проходження. Не тільки нуль грамів білка, але і нуль калорій.
Протягом останнього десятиліття я робив періодичні пости 16-24 години, мабуть, 250 разів. Однак я ніколи не ходив довше і ніколи не лягав спати натщесерце. Я вірив, що я не можу заснути, якщо голодний. Що я дізнався, так це те, що я міг, але сон не був чудовим, чого слід було очікувати.
Мій голод досяг максимуму о 22 годині 1-го дня і згодом знизився до стійкого рівня, який не відволікав уваги. Гучне бурчання шлунка сталося лише 1-го дня.
На 2-й день я виявив те, що відкрили незліченні інші пости, голод не продовжує наростати. Це насправді трохи падає. Тож я продовжував чистий піст до 9 вечора 3-го дня. Під час ящуру я випив багато кави, що доктору Лонго не подобається, але без кави я не тільки ніколи не мав би успіху, ніколи б не намагався ящур.