Порада щодо запобігання серцевим хворобам

порада

Вибір способу життя та здоров’я серця

Хвороби серця є виснажливим станом для багатьох американців. Це головна причина смерті в США за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Деякі фактори ризику роблять деяких людей більш схильними до серцевих захворювань. Фактори ризику можуть змінюватися або не змінюватися. Модифікуються фактори ризику - це фактори, якими ви можете керувати, наприклад маса тіла. Незмінні фактори ризику - це фактори, якими ви не можете керувати, наприклад, генетика.

Ваш вибір може вплинути на здоров’я серця. Зміни способу життя можуть значно зменшити ваші шанси на серцеві захворювання. Позитивні зміни способу життя включають:

  • кинути палити, якщо ви палите
  • здорове харчування
  • вправа
  • лікування діабету, якщо у вас діабет
  • управління артеріальним тиском
  • управління стресом

Найважливіший крок, який ви можете зробити, щоб знизити ризик серцевих захворювань, - це кинути палити. Куріння є одним з провідних факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту. Куріння викликає скупчення жирової речовини або нальоту в артеріях, що в підсумку призводить до затвердіння артерій або атеросклерозу. Куріння завдає шкоди вашим органам, змушуючи ваше тіло функціонувати менш оптимально і збільшуючи ризик серцевих захворювань. Це зменшує кількість хорошого холестерину або ліпопротеїдів високої щільності та підвищує кров'яний тиск, що може спричинити підвищений стрес на артеріях.

Доведено, що відмова від куріння зменшує серцеві захворювання. Багато штатів розпочали програми обмеження або зменшення куріння серед загальної популяції.

Наслідки відмови від куріння досить раптові. Артеріальний тиск знизиться, кровообіг покращиться, а запас кисню збільшиться. Ці зміни підвищать рівень енергії та полегшать вправи. З часом ваше тіло почне заживати. Ваш ризик серцево-судинних захворювань зменшується після того, як ви кидаєте, і з часом може значно зменшитися. Слід уникати тих, хто палить, оскільки пасивне куріння також може негативно вплинути на ваше здоров'я.