Поради для літніх користувачів харчових добавок FDA
Чи можуть дієтичні добавки допомогти літнім споживачам?
Навіть якщо ви їсте найрізноманітнішу їжу, як ви можете бути впевнені, що отримуєте всі необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини у міру дорослішання? Якщо вам за 50, ваші харчові потреби можуть змінитися. Поінформований вибір їжі - це перше, з чого слід переконатися, що ви отримуєте різноманітну їжу, стежачи за споживанням калорій. Добавки та збагачені продукти також можуть допомогти вам отримати відповідну кількість поживних речовин. Щоб допомогти вам приймати зважені рішення, поговоріть зі своїм лікарем та/або зареєстрованим дієтологом. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб визначити, чи споживання конкретної поживної речовини може бути занадто низьким чи занадто високим, а потім вирішити, як можна досягти балансу між продуктами та поживними речовинами, які вам особисто потрібні.
Що таке дієтичні добавки?
Сучасні дієтичні добавки - це не тільки вітаміни та мінерали. Вони також включають інші менш звичні речовини, такі як рослинні рослини, рослинні рослини, амінокислоти, ферменти та екстракти тварин. Деякі дієтичні добавки добре зрозумілі та встановлені, але інші потребують подальшого вивчення. Незалежно від вашого вибору, добавки не повинні замінювати різноманітні продукти, важливі для здорового харчування.
На відміну від ліків, дієтичні добавки не попередньо затверджуються урядом для забезпечення безпеки та ефективності перед продажем. Крім того, на відміну від ліків, добавки не призначені для лікування, діагностики, профілактики та лікування захворювань. Але деякі добавки можуть допомогти гарантувати, що ви отримуєте достатню дієтичну кількість необхідних поживних речовин; інші можуть допомогти вам зменшити ризик захворювання. Наприклад, деякі люди похилого віку втомлюються через низький рівень заліза. У цьому випадку їх лікар може порекомендувати добавку заліза.
Іноді виявити різницю між дієтичною добавкою, їжею або безрецептурними ліками може бути заплутано. Це пов’язано з тим, що за законом добавки мають різні форми, що нагадують ці продукти, такі як таблетки, капсули, порошки, енергетичні батончики або напої. Одним із способів дізнатися, чи є продукт дієтичною добавкою, є пошук ярлика «Факти добавки» на продукті +.
Чи є якісь ризики, особливо для літніх споживачів?
Хоча деякі продукти можуть бути корисними для деяких людей похилого віку, можуть бути обставини, коли ці продукти можуть не приносити користі вашому здоров’ю або коли вони можуть створювати несподівані ризики. Багато добавок містять активні інгредієнти, які мають сильний біологічний вплив на організм. Це може зробити їх небезпечними в деяких ситуаціях та зашкодити або ускладнити ваше здоров’я. Наприклад:
Ви приймаєте як ліки, так і добавки? Ви замінюєте одне іншим? Прийом комбінованих добавок, використання цих продуктів разом з ліками (незалежно від того, чи відпускаються вони за рецептом або без рецепта) або заміщення їх замість ліків, призначених лікарем, може призвести до шкідливих, навіть небезпечних для життя результатів. Будьте уважні до будь-яких рекомендацій щодо цих продуктів. Кумадин (ліки, що відпускаються за рецептом), гінкго білоба (рослинна добавка), аспірин (препарат, що відпускається без рецепта) та вітамін Е (вітамінна добавка) можуть розріджувати кров. Прийом будь-якого з цих продуктів окремо або разом може збільшити потенціал внутрішньої кровотечі або інсульту. Інший приклад - звіробій, який може зменшити ефективність препаратів, що відпускаються за рецептом, при серцевих захворюваннях, депресіях, судомах, деяких видах раку або ВІЛ.
Чи плануєте операцію? Деякі добавки можуть мати небажані ефекти до, під час та після операції. Важливо повністю інформувати свого медичного працівника, включаючи свого фармацевта, про вітаміни, мінерали, рослинні рослини та будь-які інші добавки, які ви приймаєте, особливо перед операцією. Можливо, вас попросять припинити прийом цих продуктів щонайменше за 2-3 тижні до процедури, щоб уникнути потенційно небезпечних взаємодій добавок/ліків - таких як зміна частоти серцевих скорочень, артеріального тиску або ризик кровотечі, які можуть негативно вплинути на результат вашої операції.
Чи краще брати більше корисної речі? Деякі люди можуть подумати, що якщо трохи добре, то брати багато - це навіть краще. Але прийом занадто великої кількості деяких поживних речовин, навіть вітамінів та мінералів, також може спричинити проблеми. Залежно від добавки, вашого віку та стану вашого здоров'я, приймаючи більше 100% добової норми (ДВ) (див. Панель «Факти про добавки») деяких вітамінів та мінералів, наприклад Вітамін А, вітамін D та залізо (із добавок та таких джерел їжі, як збагачені вітамінами каші та напої) можуть насправді завдати шкоди вашому здоров’ю. Великі кількості також можуть заважати роботі ваших ліків.
Пам’ятайте: ваше спільне споживання всіх добавок (включаючи полівітаміни, одноразові добавки та комбіновані продукти) та збагачених продуктів, таких як деякі каші та напої, може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Чому слід поговорити зі своїм медичним працівником про дієтичні добавки?
Ви та ваші медичні працівники (лікарі, медсестри, зареєстровані дієтологи, фармацевти та інші доглядачі) - це команда, яка працює над спільною метою - розробити для вас індивідуальний план охорони здоров’я. Ваш лікар та інші члени медичної команди можуть допомогти стежити за вашим медичним станом та загальним станом здоров’я, особливо якщо виникають проблеми. Хоча вони можуть не одразу отримати відповіді на ваші запитання, ці медичні працівники мають доступ до найсвіжіших досліджень щодо харчових добавок.
Існує безліч ресурсів, що містять інформацію про дієтичні добавки. Сюди входять телевізор, радіо, газети, журнали, торговці магазинами, друзі, родина чи Інтернет. Важливо поставити під сумнів рекомендації людей, які не мають офіційної підготовки з питань харчування, рослинних продуктів або медицини. Хоча деякі з цих джерел, як Інтернет, можуть здаватися безліч точної інформації, ці самі джерела можуть містити дезінформацію, яка може бути не очевидною. З огляду на велику кількість суперечливого характеру інформації, яка зараз доступна щодо добавок, як ніколи важливо співпрацювати зі своєю медичною командою, щоб відсортувати достовірну інформацію від сумнівних.
Веб-сайти з інформацією про дієтичні добавки та харчування від державних установ та інших:
Посилання на неурядові урядові організації, знайдені на цьому веб-сайті, надаються як послуга для наших користувачів і не представляють схвалення FDA цих організацій або їх матеріалів.
Як я зможу розкрити помилкові претензії?
Будьте кмітливими! Хоча користь деяких дієтичних добавок задокументована, твердження інших можуть бути недоведеними. Якщо щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, це зазвичай так. Ось деякі ознаки помилкового твердження:
Заяви про те, що продукт є швидким та ефективним засобом для лікування. Наприклад: "Надзвичайно корисно при лікуванні ревматизму, артриту, інфекцій, проблем простати, виразок, раку, серцевих проблем, зміцнення артерій тощо".