Поради, які допомагають схуднути під час свят - Новини - Адвокат кур’єра Штюбена - Бат, штат Нью-Йорк
П’ятниця
Незалежно від того, дотримуєтесь ви суворих вправ чи ви прийняли новорічну дозвіл розпочати здоровий спосіб життя, ось кілька безпечних та здорових способів скинути зайву вагу зі свят.
Свята минули, залишивши у вас заповітні спогади –– та небажані кілограми.
Незалежно від того, дотримуєтесь ви суворих вправ або ви прийняли новорічну постанову про здоровий спосіб життя, ось кілька безпечних та здорових способів скинути зайву вагу.
Втрата ваги нездоровим способом може бути настільки ж поганою, як і ведення нездорового способу життя. Пролиття ваги за допомогою крах-дієт або занадто напружених фізичних вправ може легко поставити під загрозу ваше здоров’я.
Гейл Дженнінгс, клінічний дієтолог з Меморіального медичного центру в Спрінгфілді, штат Іллінойс, каже, що дієти, що страждають від катастрофи, популярні серед людей, які бажають швидко схуднути, як після канікул, так і для особливих випадків, таких як возз'єднання середньої школи або весілля.
Але краш-дієти можуть дати зворотний ефект, коли знижений обмін речовин спричинює збільшення ваги.
"Як тільки ви схуднете і припините дієти, результатом стане збільшення ваги", - говорить Дженнінгс, який додає, що невдалі дієти можуть змусити людей набирати ще більше ваги, ніж до початкової втрати ваги.
"Шкідливі дієти працюють швидко, але надто швидке або занадто велике зниження калорій знижує ваш метаболізм і позбавляє організм харчування та вітамінів, необхідних для збереження здоров’я", - каже вона.
Що являє собою краш-дієту? Різке скорочення калорій та/або надмірна фізична навантаження.
Дженнінгс каже, що дієти, які обмежують споживання їжі до 1500 калорій, є "все в порядку".
"Дванадцять сотень калорій - це моє обмеження, хоча я знав людей, які обмежили споживання калорій до 1000 калорій, що, на мою думку, є дещо екстремальним. Суть у тому, що ви хочете залишатися в безпеці, втрачаючи".
Пропуск сніданку, ще один небезпечний метод схуднення, також може позбавити організм поживних речовин і уповільнити ваш метаболізм.
"Високий обмін речовин допомагає спалювати калорії", - говорить Дженнінгс, яка каже, що пропуск сніданку змушує вас зголодніти і споживати більше калорій пізніше протягом дня. "Дослідження показали, що люди, які успішно схуднуть, завжди будуть снідати".
Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, як виглядає здоровий план схуднення, ось кілька кроків для початку.