Поради щодо активізації процесу обміну речовин з обмеженими можливостями
Автор: Світ інвалідів: Контакт: www.disabled-world.com
Опубліковано: 2009-06-25: (Рев. 2020-03-25)
Конспект та ключові моменти:
Наявність високого рівня метаболізму дозволяє спалювати жир і швидко худнути за найменшої активності.
метаболізм людини включає м’язову тканину, частоту прийому їжі, рівень стресу генетики, дієту та рівень активності.
Стрес, будь то фізичний чи емоційний, викликає вивільнення стероїду, званого кортизолом, який зменшує метаболічний процес.
Основний дайджест
Є багато людей, які б дали багато для збільшення свого метаболічного процесу. Наявність високого рівня метаболізму дозволяє спалювати жир і швидко худнути за найменшої активності. Метаболізм - це швидкість, з якою організм людини виробляє та споживає енергію та калорії для підтримки життя.
Існують різні елементи, що впливають на метаболізм людини, такі як кількість м’язової тканини, відносна частота їжі, яку їсть, генетика, рівень стресу, особиста дієта та рівень активності.
Метаболізм може сповільнитися через:
- Втрата м’язової тканини через недостатню фізичну активність
- Відмова від фізичних навантажень, що, звичайно, настає із старості
- Схильність організму до канібалізації власної тканини, оскільки для її підтримання недостатньо енергії їжі
Збалансоване харчування. Гойдалки з їжею на одному кінці і людиною на іншому кінці. Гасло читає; Енергія в (їсти) дорівнює енергії, що виходить (вправа).
Шляхи підвищення рівня метаболізму
Нарощування на худій, середній масі тіла
Цілком природно, що метаболізм зменшується разом із віком, але результати можна протиставити. Кількість м’язів у людини є дуже сильним визначальним фактором у здатності спалювати калорії та скидати жирову тканину. Тож само собою зрозуміло, що вправи - це суть.
Нарощуйте силу та опір, займаючись принаймні двічі на тиждень, бажано з обтяженнями. Робіть прості вправи між тренуваннями. Прості проекти, такі як вигул собаки та використання сходів замість ліфта, вже можуть забрати калорії. Головне - відповідати кількості їжі та кількості активності, яку ви маєте. Ось декілька основних правил для правильної вправи: