Поради щодо бодібілдингу для чоловіків несезонного плану харчування Flex Lewis

Фізіотерапевт і фітнес-консультант. Я пропоную вам кілька дивовижних вправ з бодібілдингу, а також поради з високим вмістом білка та тренування для здоров’я та схуднення

щодо

У 2012 році Джеймс "Флекс" Льюїс виграв свій перший титул "Олімпія-212" в "Розкритті" на 202 фунти. Він повернувся до етапу "Олімпії" в 2013 році з обгрунтованими 212 фунтів, які було важко перемогти. Ось стратегія прийому їжі, яку використовував Flex, щоб зібрати 10 фунтів сильної м’язової маси та виграти свій другий титул Олімпії.

ЇЖА 1

  • 2 цілих яйця, а також 10 яєчних білків
  • 4 унції сухих вівсяних пластівців
  • 1 шматок цільнозернових тостів з арахісовим маслом
  • 3 унції живого натурального йогурту
  • 2 унції змішаних ягід

20 хв після їжі 1:

  • 1 порція таблеток Анавіт
  • 2 г омега-3 риб’ячого жиру
  • комплекс вітамінів групи В

ЇЖА 2

  • 3 унції сухої маси, цільнозерновий коричневий рис
  • 8-9 унцій риби
  • Зелень 3 унції