Поради щодо дієти при грудному вигодовуванні для вегетаріанців, напіввегетаріанців; Вегани
Здоровий початок - це те, що ви шукаєте, коли йдеться про вашу маленьку пачку радості. Особливо під час грудного вигодовування ви ретельно дбаєте про те, щоб забезпечити дитину найкращим харчуванням. Але ваш добробут не менш важливий. Те, що ваша дитина отримує від харчування, походить від вас. Якість грудного молока залежить від споживання білка, калорій, вітамінів та мінералів. І якщо це правильна сума, то вам не доведеться турбуватися над нею. Однак для оптимального харчування, виходячи з вашого плану дієти, вам можуть знадобитися деякі добавки, щоб ви або ваша дитина нічого не пропустили. Турбота, про яку ви зараз піклуєтесь у своєму раціоні, піклується про вас обох.
Здійснює вегетаріанську дієту під час грудного вигодовування?
Так. Якщо ви думаєте, що не отримували б достатньо поживних речовин, то подумайте ще раз. Навіть не маючи м’яса, ви можете мати багато овочів, щоб забезпечити вас необхідними поживними речовинами.
Види вегетаріанських дієт
Існує три типи вегетаріанської дієти:
1. Лакто вегетаріанський
Рослинна дієта з великою кількістю молочних продуктів, але без яєць. Молочні продукти є хорошим джерелом вітаміну D, білка та кальцію. Зі значним запасом вітаміну В12 і калоріями з молочних продуктів, харчування з такої дієти не буде таким складним.
2. Ово Вегетаріанське
У ньому містяться яйця та рослини, але молочні продукти суворо ні-ні. Яйця є хорошим джерелом поживних речовин, таких як білок, кальцій, вітамін В12, вітамін D та омега-3 жирні кислоти, серед багатьох інших.
3. Лакто-Ово Вегетаріанський
Найкращий, руки опущені. З яйцями та молочними продуктами для зміцнення організму, можливо, вам не знадобляться інші добавки.
Поради, які слід враховувати, дотримуючись вегетаріанської дієти
Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти дієту.
- Калорії та білки обов’язкові. Їжте відповідно.
- Молочні продукти у вашому раціоні повинні бути збагачені вітаміном D.
- Якщо яйце вам підходить, то приймайте його по одному на день.
- Щоб отримати додаткові вітаміни або добавки, зателефонуйте своєму лікарю.
Проводить вегетаріанську дієту під час грудного вигодовування?
Веганська дієта складається виключно на рослинній основі без м’яса, риби, яєць та молочних продуктів. Ось чому вам слід звернути додаткову увагу на свій раціон, якщо ви хочете дотримуватися повністю веганської дієти під час годування груддю. Вам слід особливо подбати про свої калорії та поживні речовини, які ви споживаєте у своєму веганському плані дієти для грудного вигодовування.