Як схуднути за допомогою кардіо - Fitoru

кардіо

Найкращий спосіб схуднути - це баланс силових тренувань, кардіотренування та підтримка здорового харчування. Однак, щоб схуднути за допомогою кардіотренування, людина потребує розуміння власного тіла.

За словами Остіна Лопеса, CSCS і власника Ausome Fit, він пояснив, що "3500 - це кількість калорій в одному фунті жиру і, отже, кількість, необхідна для того, щоб ви спалили за тиждень, щоб втратити один фунт на тиждень". Це справді залежить від того, скільки калорій ви споживаєте щодня та постійних тренувань, щоб спалити здорову кількість калорій, не вичерпуючи енергії.

FITORU CARDIO GUIDE

Незважаючи на те, що це може здатися важким, ось простий опис того, як схуднути за допомогою кардіо щотижня:

У посібнику Fitoru Cardio, якщо ви займаєтеся кардіо 7 днів на тиждень по 30 хвилин, рекомендується харчуватися чисто, з середнім споживанням калорій. Якщо ви вирішили тренуватися 5 днів на тиждень по 30 хвилин, вам слід споживати легку дієту з обмеженим вмістом калорій. Якщо ви зайнята бджола і можете тренуватися менше 3 днів на тиждень по 30 хвилин, найкраще дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій.