Поради щодо дієти та фізичних вправ для ендоморфа - гімнастика
Дієта та фізичні вправи для ендоморфа
Це не величезне відкриття того, що ми, люди, буваємо різних форм і розмірів. Якби ми всі мали однакову дієту і виконували однакову кількість фізичних вправ для підтримання тіла, у вас було б майже стільки фізичного різноманіття, скільки ви бачите на вулицях Перту. Отже, якщо ми, природно, дуже індивідуальні, безумовно, має сенс, що ми такі ж різні, що стосується наших тренувань та дієтичних потреб.
Як би ми не хотіли мати можливість співпрацювати з кожним читачем, щоб знайти їх ідеальний план дієти та фізичних вправ, ми - це просто сон, що вимагає смертних із сім’ями, яких нам потрібно бачити. Однак, як і у більшості змінних, нашу форму можна розбити на 3 основні категорії:
Ектоморф
Довгий і худий із швидким метаболізмом, що ускладнює набір м’язів та ваги.
Мезоморф
Природно мускулиста статура, може легко набирати або худнути
Ендоморф
Більша структура кісток, швидко набирають вагу та м’язи, але легше накопичують жир, що робить втрату жиру важкою битвою.
Якщо вам пощастило опинитися в середній групі, саме ви спрямовані на всі поради щодо вправ та дієти. Дотримуйтесь майже будь-якого перевіреного режиму, і ви отримаєте плоди. Для ектоморфів серед вас вам знадобиться допомога в нарощуванні м’язів, і ми сподіваємось, ви знайдете її. Але сьогодні я зосереджуся на своїй власній групі, багаторічних борцях у битві за здорову статуру, Ендоморфах.
Ми, ендоморфи, маємо високу чутливість до вуглеводів та інсуліну, що означає, що вуглеводи швидко перетворюються в кров на цукор і мають набагато більше шансів зберігатись як жир, ніж спалюватися як енергія. Цей надлишок жиру неймовірно шкідливий для нашого здоров’я, збільшуючи ризик серцевих захворювань, діабету, гіпертонії, а також депресії, тому вам потрібно переконатися, що ви цим керуєте.