Поради щодо харчування та фізичних вправ під час розмов під час вагітності AAA

Потрібно прочитати

Побалуйте себе терапією гольфу в Національному курорті та спа-центрі PGA

Роздачі журналу AAA Go!

Ваш путівник на вихідні по Чарльстону, Південна Кароліна.

Кожна людина хоче здорової дитини. По-друге, кожна майбутня мама хотіла б почувати себе добре під час вагітності. Ви можете збільшити свої шанси і на те, і на друге, дотримуючись цих розумних порад щодо харчування та фізичних вправ, спрямованих на те, щоб утримувати вас у стані під час очікування прибуття нової дитини.

щодо

Поради щодо харчування

  • Візьміть пренатальний вітамін, бажано із залізом та фолієвою кислотою, за вказівкою лікаря. Фолієва кислота допомагає зменшити ризик розвитку певних вроджених вад.
  • З’їдайте 5-6 добре збалансованих дрібних страв та/або закусок на день і обов’язково включайте серед них сніданок.
  • Переконайтеся, що калорії, що входять до складу цих страв, надходять з продуктів, багатих на поживні речовини.
  • Хороший вибір включає продукти, багаті клітковиною, цільні зерна, квасоля та бобові, фрукти та овочі та збагачені злаки.
  • Пийте багато води, бажано 8-10 склянок на день.