Поради щодо прийому їжі - баріатрична хірургія UCLA, Лос-Анджелес, Каліфорнія
Поділитися цим
Як ти можеш допомогти: Ваш внесок допоможе гарантувати, що ми зможемо продовжувати свою відданість наданню найсучаснішої баріатричної допомоги пацієнтам.
Підтримайте нашу роботу>
Поради щодо здорового відпочинку
Ясмін Фіроузман, Р.Д.
Свята знову! Це час святкувати з родиною, друзями та їжею. На жаль, це також час, коли ми стикаємося з проблемами набору ваги. Пам’ятайте, що ваші звички здорового харчування не повинні припинятися під час свят. У цей святковий сезон ми хочемо, щоб ви рахували свої благословення, а не калорії. Ви можете насолоджуватися усім, але в міру. Тож, продовжуйте і насолоджуйтесь. Ось декілька порад, якими ви можете скористатися:
Слідкуйте за своїми порціями: Побалуйте себе всіма улюбленими стравами, але невеликими порціями. Помірність - це головне.
Будь реалістичним: Не намагайтеся худнути під час канікул. Натомість зосередьтеся на підтримці ваги.
Не ходіть на вечірку голодними: Це може призвести до переїдання. Найкраще в день вечірки з’їсти корисний сніданок та обід.
Їжте повільно: Приділіть їжі 20 хвилин. Повільне вживання їжі призводить до зменшення споживання їжі.
Уникайте несвідомої їжі: Їжте, коли ви голодні, а не тому, що їжа поруч. Найкраще уникати спілкування біля їжі.