Поради щодо простого життя після перелому
Коли ви годуєте зламану кістку, у вас може виникнути спокуса безпечно відпочивати на дивані вдень і вночі, поки вона не заживе. Не треба! Ваше відновлення пройде краще, якщо ви будете виконувати вказівки лікаря та залишатись максимально активними.
Можливо, деякий час вам доведеться робити щось інакше. Але винагорода за те, що ви залишаєтесь активним, велика. Ви наберете сили і захистите свої кістки від ослаблення, говорить Роберт Дорман, фізіотерапевт із штату Массачусетс, штат Бостон.
Поверніться до своєї домашньої рутини за допомогою цих розумних способів обійтись, приготувати, одягнутись і залишатися незалежними, поки ви оздоровлюєтесь.
Зробіть свій будинок безпечнішим
Ви зараз користуєтеся тростиною, ходунком або слінгом? Ви просто рухаєтесь трохи повільніше? Попросіть свою родину або друзів допомогти зробити ваш будинок безпечнішим, - каже Логан Шарма, ерготерапевт з Mass General в Бостоні.
Ось що ваша родина та друзі можуть зробити, щоб уникнути поїздки чи падіння:
- Переставте меблі. Розчистіть широкий шлях через кожну кімнату. Якщо потрібно, перенесіть своє ліжко на перший поверх, поки ви не зможете знову піднятися сходами.
- Зняти безлад. Приберіть стоси одягу, книг чи журналів - все, що може вас спокусити.
- Зафіксуйте вільні килимки. Закріпіть килими великої площі скотчем з подвійною стрічкою по всіх краях. Видаліть невеликі килимки.
- Додайте освітлення. Переконайтесь, що всі входи та коридори яскраво освітлені. Помістіть нічні світильники скрізь, де ви ходите після настання темряви.
- Встановіть поручні з обох боків сходів. Встановіть також душі у душі. Обов’язково використовуйте їх!
- Тримайте телефон поруч. Якщо ви живете поодинці, завжди тримайте мобільний або бездротовий телефон під рукою, щоб ви могли зателефонувати за допомогою.
Спростіть щоденні завдання
Можливо, вам доведеться рухатися інакше, поки зламана кістка повністю не заживе. При переломі хребта тримайте спину прямо і вертикально. Не повертайтеся вбік і не обертайте тулуб.
Фізіотерапевт або ерготерапевт може показати вам, як безпечно виконувати щоденні завдання, залежно від того, яка кістка переломана.
Ці поради можуть допомогти:
Зробіть приготування їжі чинчем. Попросіть родичів та друзів робити покупки для вас. Або замовіть продовольчі товари через Інтернет, щоб забрати їх або доставити. Спробуйте такі варіанти харчування:
- Запасіться здоровою замороженою їжею, яку ви можете покласти в мікрохвильовку.
- Купуйте попередньо вимиті, попередньо нарізані овочі та фрукти, щоб заощадити час та енергію.