Поради щодо схуднення Як спалити зайві 500 калорій щодня, не намагаючись
З новим роком настає приплив рішень щодо схуднення, а також часто недосяжні дієти, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Але хоча ми всі починаємо з найкращих намірів, рідко такі підходи вдаються.
Однак якщо ви бажаєте зосередитись на своєму здоров'ї, можливо, набагато розумніший спосіб думати про контроль ваги - це розглянути способи, за допомогою яких ми можемо спалювати більше калорій щодня.
Збільшення ваги останнім часом часто відбувається не тому, що ми їмо більше, а рухаємося набагато менше.
Тож, щоб допомогти змінити ситуацію в 2019 році, ось кілька простих способів збільшити щоденний спал калорій на цілих 500 калорій щодня.
Інвестуйте в стоячий стіл
Для багатьох з нас давно минули часи, коли ми працюємо з 21:00 до 17:00. Більш тривалі дні на роботі, багато часу проводячи сидячи, означає, що ми спалюємо все менше і менше калорій. Якщо ви вважаєте, що просто стоячи протягом робочого дня можна спалити до 50 зайвих калорій на годину, інвестування в стоячий стіл - це простий спосіб спалити сотні зайвих калорій щотижня. Вам не потрібно постійно стояти, але навіть 20 хвилин щогодини на роботі дійсно складуться з часом.
Перейдіть на пішохідні догони
Це може бути звичайна зустріч, яку ви проводите на роботі, або обмін датою кави з другом на прогулянку та побачення за кавою, але планування активних перегонів - це простий спосіб врахувати більше руху до вашого звичайного дня за винятком стресу від додавання в додаткових вправах.
Всього 20-хвилинна прогулянка збільшить споживання калорій щонайменше на 100 калорій. Якщо пішохідні зустрічі - це не ваша справа, зобов’язання виходити кожен обідній час і пересування щонайменше 20 хвилин є гарною відправною точкою.