Поради щодо схуднення слід вправлятись 7 днів на тиждень, щоб досягти цільової ваги
Як схуднути: Фізичні вправи та тренування щодня, не маючи днів для відпочинку та відновлення, можуть нанести вашому організму більше шкоди, ніж користі. Ось що вам потрібно знати.
Вправи для схуднення: перерви між ними можуть запобігти перетренуванню
Основні моменти
- Перетренованість може збільшити ризик отримання травм
- Це може негативно позначитися на виконанні вправ
- Відпочинок може дати вашому тілу час для поповнення запасів глікогену
Займатися щодня чи ні - це особистий вибір. Однак, якщо у вас є певна мета, наприклад, зниження ваги, плоскі преси, об’ємні руки тощо, тоді скільки вам слід займатися, залежить від кількох факторів. Можна два рази на день працювати для досягнення певного типу статури. Це може бути за станом здоров'я або через майбутній проект (скажімо, роль у фільмі), для якого людина набирає або худне, або отримує плоскі преси. Результати, яких ви досягаєте в короткостроковій перспективі, як правило, не мають стійкого характеру.
Втрата ваги: якщо ви будете робити вправи щодня, щоб досягти своєї мети?
Приймаючи його повільно і поступово, з кількома днями відпочинку між ними, ви можете досягти своєї цільової ваги і навіть цілей тіла, вважає знаменитий фітнес-тренер Кейла Ісінес.
В одному зі своїх останніх дописів в Instagram Ізінес розповідає про те, як фізичні вправи щодня, однаково тривало і з однаковою інтенсивністю можуть призвести до перетренованості. Перетренованість може вплинути на ефективність ваших вправ і збільшити ризик отримання травм, деякі з яких можуть залишатися з вами протягом усього життя.