Поради щодо схуднення Торі Джонсон - ABC News

Торі Джонсон

щодо

Я не лікар, дієтолог чи тренер. Я звичайна жінка, яка за рік сильно схудла, перевищивши 60 кілограмів, після спроб і невдач на кожній дієті під сонцем. Я зазнав би невдачі, бо завжди здавався занадто швидко. Отже, коли я вирушив у цю нову подорож, яку я вважав обов’язковою, я зрозумів, що те, що я вклав у свою голову, було б потужнішим, ніж те, що я поклав у рот. Мені потрібен був розумовий план, який би відповідав плану харчування.

Той, хто хоче схуднути, знає, що їй слід менше їсти, більше рухатись і виключати продукти, які її жирували. Для мене я вирішив суворо обмежувати вуглеводи, тому що вони ріжуться та сушаться без жодної двозначності. Зараз я з’їдаю частку їжі, яку звик, але не ходжу з голоду.

Мій зсув розуму зайняв велику кількість творчих здібностей, і це досі. Я був готовий до виклику, який часом є щогодинною боротьбою, але врешті-решт результати були того варті.

Я ділюсь усіма своїми порадами у своїй новій книзі "Зміни: Як я нарешті схуд і відкрив щасливіше життя". Ось сім підказок, які досі працюють для мене:

  • Щодня зважуйтесь. Якщо я сплю, я більш рішучий. Якщо я падаю, я більш мотивований.
  • Зробіть паузу перед тим, як піддатися спокусі. Прогулянка по кварталу б’є Oreo Bender.
  • Прочитайте харчові етикетки або перевірте додаток. Звернення уваги на ці деталі дозволяє мені робити розумний вибір їжі.
  • Якщо спокуса випити, візьміть лак для нігтів. Так, нанесення прозорого верхнього покриття врятувало мене від незліченних калорій. Не можна вклеювати мокрі цвяхи в пакет з чіпсами.
  • Тримайте під рукою безпечні закуски. Кислі соління. Вертушки копченого лосося та вершкового сиру. Селера і столова ложка арахісового масла. Вітайте з двома упаковками шоколадних макаронів.
  • Поставте на показ старі фотографії. Деякі люди мотивовані тим, що дивляться на супермоделі в бікіні. Для мене немає нічого подібного на десятки фотографій мого (колишнього) потрійного підборіддя, щоб залишатися курсом.
  • Жодних "шахрайських" днів. Нагородження за тиждень здорового харчування тортами та печивом подібне до того, як алкоголік святкує місяць тверезості кількома пивами. Це не працює. Але якщо ви прослизнете, негайно поверніться на правильний шлях. День перший завжди може бути прямо зараз.