Поради щодо соціальних мереж Як використовувати Facebook, Twitter, Instagram для схуднення

Публікація про цілі щодо фітнесу у Facebook та Twitter може допомогти вам, але також зірвати вас з колії. Скористайтеся цим із вашими перевагами за допомогою цих 8 порад

щодо

Ласкаво просимо до Нового року: від зелених смузі в Instagram (#spinachismynewbf) до вибухових тренувань у Facebook (#thisyearIwillbreaktheinternet) до дієтних пактів у Twitter (#iamyourJillian), наші канали наповнені рішеннями друзів схуднути та оздоровитись, і отримати монтер. Незважаючи на те, що це може бути чудовим способом натхнення краудсорсингу та спонуканням вносити власні здорові зміни, іноді FitBooking може дати зворотний ефект, що викликає запої на Ben & Jerry's та Netflix. Ось кілька підкріплених наукою порад, які допоможуть соціальним медіа працювати на ваш здоровий спосіб життя.

Будьте добрим ділителем

Розкажіть людям про свої цілі та будьте максимально конкретні. Якщо оголити все це (іноді буквально у випадку "швидкого" моменту), це може бути страшним, але дослідження показали, що простий акт запису цілі змушує вас дотримуватися її. Поділившись цим з іншими, ви відчуваєте відповідальність і ще більше шансів дотримуватися цього, стверджують дослідники.

Перевірте облікові дані

Хоча надрізані преси можуть вражати, вони не є доказом досвіду фізичних вправ. У наші дні кожен може назвати себе "тренером" або "тренером". Тож коли ви шукаєте поради щодо дієти та фітнесу, переконайтесь, що ваш друг має навчання, досвід та знання, щоб підтвердити свої претензії.

Не порівнюй себе з іншими

Назвіть це прокляттям соціальних мереж: достатньо лише поглянути на дивовижні фотографії друга, щоб ви потрапили в спіраль сорому. Чому вона може їсти все, що хоче, і при цьому виглядати як модель? Як він потрапив у Бостонський марафон? Проста правда: ви не вони, вони не ви, і шлях до здоров’я у всіх різний. Здобутки ваших друзів нічого не віднімають від ваших, і, згідно зі зростаючим обсягом досліджень, порівняння ваших найгірших моментів з їхніми найкращими є найшвидшим способом нещастя.